Наше психоэмоциональное состояние напрямую зависит от состояния нашего храма и ЖКТ.
Сложно созерцать безоценочно, петь мантры и заниматься любовью с жизнью когда в организме что-то болит, колит, бурлит, вздутие, тяжесть, прыщи, апатия, нет сил и состояние такое, что только проснулся и уже устал.
Эти симптомы говорят о том, что пища которую мы едим не переваривается из-за того, что кислотность желудка низкая. В следствии чего страдает поджелудочная и весь ЖКТ, застаивается желчь. Что приводит к преждевременному старению, к заболеваниям внутренних органов, к ломкости ногтей, волос, к тусклому цвету лица, морщинам, седине, целлюлиту и тд.
Как же привести свой ЖКТ в порядок?
Все очень просто.
Утром выпиваем стакан тёплой воды, маленькими глотками, не залпом, можно с лимоном или с яблочным уксусом(натуральный уксус), пол чайной ложки, за пол часа до еды. Хорошо для оттока желчи.
Важно в течении дня пить простую воду и кушать 3 раза в день, тщательно пережевывая пищу.
Завтрак
Каша, яйцо всмятку, паровой омлет, авокадо, зелень, сыр, яйцо запечённое в авокадо, на выбор, ломтик хлеба цельнозернового, не белого. Фрукты или ягоды.
Пить во время и сразу после еды нельзя.
Кофе одна чашка в день свежесваренного в турке, или чай через пол часа после еды, без сахара и молока.
Сахар вообще нельзя.
Сахар это привычка, которая перешла в зависимость, как алкоголь или никотин. Но привычка небезопасная, она разрушает поджелудочную железу.
Мы едим сладкое, когда нам одиноко, скучно, грустно или страшно, чтобы получить удовольствие.
От него желательно отказаться. Задайте себе вопрос.
Что ещё приносит мне удовольствие?
Может быть занятие спортом, танцы, прогулки на природе или общение с близким и любимым человеком. Внедряем это в свою жизнь и заменяем сахар на другие удовольствия, постепенно сахар уйдёт из вашей жизни.
За пол часа перед обедом выпить стакан тёплой воды, маленькими глотками.
Обед
Рыбу или мясо(от мяса желательно отказаться), с салатом, брокколи, рис, гречка, овощной суп пюре на выбор.
За пол часа до ужина выпить стакан тёплой воды, маленькими глотками.
Ужин
Рыба, квашеная капуста, салат, зелёные листья, перемешать и залить нерафинированным маслом.
Нельзя
Любые таблетки, алкоголь, курение и сахар разрушают поджелудочную железу.
Под запретом сладкие газировки, булочки, торты, пирожные, конфеты, фастфуд, капучино и тд.
Нельзя бутерброды, колбасу, копченое, консервы, майонез, сосиски, пельмени, вареники, жареную картошку, яичницу, полуфабрикаты.
Мясо, рыбу и овощи нельзя жарить, нужно варить, тушить и парить, жареное разрушает поджелудочную железу и весь ЖКТ.
Можно столовую минеральную воду, не лечебную, например Байкал.
Больше кушать клетчатки, овощи, капусту, каши не быстрого приготовления, крупы, зелень, брокколи, фрукты, ягоды, творог, кефир, натуральный йогурт, сыр, яйца, авокадо, сырые орехи и тд.
Чем больше овощей в рационе, тем меньше тяги к сладкому.
Сложные углеводы это фрукты, ягоды употреблять в первой половине дня.
От простых углеводов, а это сахар, булочки, торты, конфеты желательно отказаться совсем или хотя бы минимизировать.
Что ещё очень важно для ЖКТ, так это высыпаться, ложится спать не позднее 23ч и вставать в 7 утра. Если вы ложитесь поздно то не вырабатываются нужные гормоны, что в свою очередь приводит к желанию скушать что-то вредное и сладкое, отсюда лишний весь, подавленное настроение, агрессия, целлюлит, газы, морщины, брыли, высыпания, прыщи, пигментные пятна и плохое самочувствие.
Всё взаимосвязано.
Всем здоровья, красоты, молодости и спокойствия ума🙏💚