Многие пациенты приходят ко мне в «плачевном» состоянии. Их кишечник и ферментативная система требуют серьезного ремонта, потому что даже самый полезный для нашей микрофлоры продукт – квашенная капуста – вызывает вздутие живота, спазмы и метеоризм. Я уж не говорю о бобовых и свежих овощах и зелени.
Если вы относитесь к таким людям, то давайте обсудим, чем можно себе помочь.
Первым делом, я должна вам сказать, что отложите все назначенные вам прОбиотики и даже прЕбиотики и займитесь расчисткой своего стола. Даже самые дорогие, модные и реально работающие комбинированные «биотики» не будут вам помогать, если вы не уберете из питания раздражителей: сахар, лактозу, избыток дрожжей (особенно винные!) и тяжелый белок (об этом подробно ниже).
Про сахар и дрожжи все понятно. Они «кормят» патогенную и условно патогенную микрофлору в нашем организме и помогают ей размножаться. Поэтому лечение метеоризма мы начинаем с того, что убираем все сладкое, сокращаем фрукты, исключаем игристые вина и пиво и всю выпечку. Хлеб можно оставить дрожжевой, но его важно есть умеренно. Женщине, не копающей лопатой огород с утра до ночи, 50 г хлеба в день достаточно!
Но что такое «тяжелый белок»?
Конечно, это условное название. Это нормальный белок/протеин, но искусственно добавленный в продукты: в колбасу, спортивные батончики, коктейли и даже ПП-йогурты. Если ваш кишечник не здоров, то вам это нельзя!
Убираем так же всю кисломолочную продукцию. Оставляем творог в виде запеканок и сырников 1 раз в неделю и сыр высокого качества, но строго дозировано.
А вот цельное молоко и сливки стоит исключить совсем. Лактоза вам точно не нужна! Сливочное масло тоже лучше заменить на масло ГХИ или есть строго дозировано и не каждый день.
Исключение цельного молока – первое и самое главное условие! И не надо говорить, что оно вам подходит. Подходит тем, у кого не пучит живот каждый вечер.
А что добавляем? ОВОЩИ!
Только они и диета спасут вас, мои друзья. Но начинаем мы с щадящего режима. Супы с овощами, винегрет, овощные рагу с птицей, овощи запеченые с рыбой и мясом. Бобовые убираем, оставляя только консервированный горошек без сахара и не более 50 г в неделю, в составе супа или винегрета.
Из свежих овощей оставляем только те, которые не вызывают дискомфорта. При этом, конечно, в остальных продуктах тоже важен баланс. И главное – НЕ ПЕРЕЕДАЕМ. Любая лишняя еда – это камень в вашей пищеварительной системе. Вам не хватает ферментов и эта лишняя пища будет бродить, гнить и вызывать все неприятные последствия.
И вот когда вы наладите свой стол, можно уже помочь себе добавками в виде прОбиотиков и прЕбиотиков. Хотя сейчас есть уже и симбиотики и метабиотики.
Не пишу названий, потому что их мы подбираем индивидуально, да еще и запреты в этом сети строгие. С удовольствием помогу вам, если нужно.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И я по-прежнему приглашаю вас на курс длиною в 8 недель, который направлен на нормализацию веса и оздоровление микробиома вашего кишечника. Эту программу питания проходят не только те, кому нужно худеть, но и стройные женщины, которым нужно наладить работу кишечника. Мы идем по меню и делаем подбор необходимых препаратов, начиная с истоков – жизненно важных витаминов, и заканчивая, как раз, какими-то биотиками, когда это небходимо.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы, помните, что оно в ваших руках!
Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.