К сожалению, обычному человеку, не посвящённому в специфику профессии психолога, может быть сложно отличить стОящего профессионала от сомнительного. Однако, существует ряд признаков, который поможет вам в этом, тем самым давая возможность сэкономить ваши кровно заработанные, не спуская их на некачественные услуги.
1. Психолог не предоставляет свои документы об образовании
Самый очевидный звоночек. Иногда психологи у себя на сайтах не предоставляют доступа к фото своих дипломов и сертификатов, или же выкладывают бумаги сомнительного качества (короткие курсы, неизвестные организации).
Если вы записались на приём психолога через частный центр, то вы тоже не всегда можете знать о его образовании. Никогда не стесняйтесь спрашивать о документах подтверждающих квалификацию специалиста.
Базовое высшее психологическое образование – не гарантия отменной работы. Однако его отсутствие – гарантия слабого понимания самой основы современной психологической науки, как например, психология развития, психология обучения, психология памяти и восприятия, психология личности, нейропсихология, психофизиология, фармакопсихология, социальная психология, психопатология, и список я могу продолжать.
Если психолог не предоставляет вам документ о соответствующем высшем образовании или хотя бы о профессиональной переподготовке на его базе, то вы получаете всё что угодно, но не психологическое консультирование.
2. Психолог не может объяснить в каком методе он работает
Перед началом терапии, вам и самим очень полезно было бы разобраться в разных подходах в психотерапевтической и психологической работе с клиентами (можете начать, например вот с этого видео). После того, как вы с этим разобрались, обязательно спрашивайте у специалиста к которому намерены обратиться о том, как работает он.
Любой профессионал без затруднения кратко расскажет вам об используемых им подходах, и предпочитаемых методах в работе. Также, в любой момент консультирования не стесняйтесь спрашивать, что вы делаете и для чего, если у вас возникли сомнения или вопросы. Вы всегда имеете право понимать, где в терапевтическом процессе вы находитесь и куда движетесь.
Если же психолог начинает мямлить в ответ на вопрос о методах работы, велика вероятность, что вы получаете просто «разговор по душам», а не профессиональную психологическую консультацию.
3. Психолог отказывается сориентировать вас о сроках терапии
Я понимаю, психологическое консультирование и психотерапия – это не точно рассчитываемая величина, ведь все люди разные и степень влияния проблем на психику у разных людей может очень различаться. Однако! Хороший специалист, как правило, без проблем может сориентировать вас о примерных сроках терапии.
В этом деле важна открытость и честность. Например в кпт-подходе, в котором работаю я, терапия является краткосрочной и редко длится более полугода (и то, это чаще в случаях с диагностированными расстройствами личности, например ПРЛ, однако и эффективность при РЛ не очень велика).
В основном же, для относительно «лёгких» случаев, вроде проблем в отношениях, неуверенности в себе, бывает достаточно 10-15 сессий; для «средней тяжести», вроде запросов на пережить развод, потерю работы, депрессивные и тревожные состояния, не требующие фармакологии – 15-20 сессий. Естественно всё это с индивидуальными вариациями.
Если же психолог привык работать годами, то он также честно должен вам сообщить об этом, а дальше уже вам решать, устраивает ли вас ориентация на такую длительность. Если же специалист увиливает от вашего вопроса о сроках и отвечает туманными фразами, вроде «как пойдёт», задумайтесь о том, почему он не может назвать хотя бы примерные сроки терапии в случаях, подобных вашему.
4. Психолог критикует или осуждает вас
Это уже из области этики психологического консультирования, однако не пренебрегайте этим признаком! Ни один действительно профессиональный специалист никогда не будет давать вам почувствовать осуждение со своей стороны или навязывать вам чувство вины!
Мы, психологи, не учителя морали и не ваши судьи. Наша задача – использовать все имеющиеся у нас профессиональные знания для оказания вам помощи в преодолении психологических трудностей и проблем, вне зависимости от ваших прошлых поступков или убеждений.
Для хорошего психотерапевта, любой человек одинаково достоин помощи и имеет право на безусловное принятие и безопасное терапевтическое пространство. И уж тем более ни один этичный психолог не будет вам на сессии навязывать своё видение «как правильно жить» (например, «мудроженственно» или наоборот прогрессивно-феминистично).
Психологи не могут ставить себя выше вас. Они обязаны бережно помогать вам в работе над вашей эмоциональной сферой, для достижения более полной и комфортной жизни, учитывая ваш личный контекст, ценности и цели.
При этом в ходе терапии вы вполне можете и поменять свои ценности и убеждения, однако это будет не в результате атаки на вас и критики со стороны психолога, а только в случае, если вы сами к этому придёте в результате работы над собой.
5. Вы уже потратили кучу времени и денег, а результата всё нет или вам стало ещё хуже
Случай, к сожалению, не такой уж и редкий. Друзья, помните, вы не обязаны продолжать ходить на консультации, если у вас возникли серьёзные сомнения в том, что они вам помогают, или вы вообще чувствуете себя ещё хуже!
Некоторые психологи могут вам говорить, что это нормально не видеть результата первые несколько недель/месяцев/лет. Но по факту, если спустя 2-4 сессии вы вообще не чувствуете хотя бы минимального прогресса, то велик шанс, что эта терапия для вас неэффективна или же слабо-эффективна. И тем более, если вы ходите на консультации уже несколько месяцев, а воз и ныне там, то задумайтесь, нравится ли вам такая трата ресурсов.
Люблю приводить в пример своего уважаемого постоянного читателя, который ходит на психотерапию уже 15 лет и доволен тем, что ему «уже» становится лучше. Но по мне, так это и есть самая сильная анти-реклама психологических консультаций, и того подхода, в котором с ним работают.
Вы с вашим психологом или психотерапевтом не в дружеских или семейных отношениях, где иногда мы готовы ждать годами возврата долга или выполнения обещаний, вы с ним - в терапевтических и в бизнес-отношениях. Это значит, что если качество услуги вас не устраивает, вы не обязаны ждать у моря погоды, а можете в любой момент ваше сотрудничество разорвать.
✨Записаться на психологическую консультацию и подробнее узнать о моих методах работы, вы можете через WhatsApp: +34650854106 или написав на: psifactor.uoc@gmail.com