Согласно данным Mediascope, полученных на конференции Digital Brand 2022, самыми активными пользователями сети являются подростки в возрасте от 12 до 17 лет, проводящие в сети около 5 часов и 56 минут, и молодые люди от 18 до 24 лет со средним временем пребывания в сети 5 часов 45 минут. Средний россиянин проводит в сети примерно 3 часа и 40 минут.
Сегодня мы существуем в условиях огромного информационного потока. Как бы вы использовали эти 3 часа 40 минут своего времени? Возможно, вы бы предпочли:
- заниматься спортом;
– найти дополнительную подработку для увеличения дохода;
– развивать свои увлечения и превратить их в источник дохода;
– получать полезную информацию и удовольствие от чтения книг;
– общаться с родителями и друзьями;
– проводить время с семьей и детьми.
Чтобы справиться с зависимостью от информации, предлагаю несколько простых советов:
1. Начните свой день без смартфона. Вместо этого, уделите время утреннему ритуалу - примите душ, сделайте макияж или просто насладитесь чашкой кофе в тишине.
2. Проанализируйте свои приложения и удалите те, которые отнимают ваше время. Например, социальные сети, игры или новостные ленты.
3. В перерыве, замените использование смартфона на физическую активность или найдите свой способ замены.
4. Когда вы дома, старайтесь класть свой телефон в одно и то же место и не носите его с собой по всей квартире.
5. За час до сна старайтесь не использовать телефон для получения информации.
6. Используйте обычный будильник вместо того, чтобы класть телефон рядом с кроватью.
7. Не чувствуйте себя обязанным быть доступным для всех и всегда. Отвечайте только на сообщения и звонки, которые действительно важны для вас.
Поделитесь своими методами, которые вы используете, чтобы справиться с большим потоком информации.
Ловите еще один лайфхак.
Как быстро перегрузить мозг, если у вас экзамены, подготовка к отчету, проекту?
Вам кажется, что вы перегружены и не способны быстро усвоить новое или сосредоточиться.
Возьмите статью, книгу, нужный вам материал. Найдите 10 страниц, которые вы не читали, не изучали. Прочитайте отрывок и выпишите вначале основные мысли, дальше – все остальное, что запомнили. Это поможет вашему мозгу быстро переключиться и обработать новую информацию.
Что делаете вы для быстрой перегрузки мозга? Для усвоения новой информации?