Мы вынуждены жить в условиях повышенного стресса, такова доля современного человека. В последнее время ситуация в мире меняется с такой высокой скоростью и интенсивной динамикой, что наша психика не всегда в полной мере успевает адаптироваться. В итоге нервная система длительное время функционирует в режиме перегрузок. На психику давит буквально все, начиная от тревожных новостей и заканчивая проблемами на работе. Жизнь в стрессе уже становится привычкой, которая неминуемо ведет к проблемам со здоровьем. Мы в этой статье расскажем, как не поддаваться тревожным мыслям, успокоиться и вернуть себя к счастливой жизни без стресса.
Минерал спокойствия
За спокойствие в нашем организме отвечает литий. Он считается одним из самых важных минералов для нервной системы. К сожалению, ему уделяют мало внимания, хотя есть прямая зависимость степени тревожности от нехватки лития.
Дефицит лития можно определить по следующим симптомам:
- Раздражительность
- Резкие перепады настроения
- Агрессия
- Тревожность
- Эмоциональная нестабильность
Как восполнить дефицит лития?
Литий присутствует в продуктах питания, однако получить его достаточное количество сложно. Для того, чтобы фрукты и овощи содержали литий, почва, на которой они выращиваются должна быть богата этим минералом. Сегодня в России таких почв нет. Кроме того, очищенная и бутилированная вода также не содержит литий. Ко всему прочему, рацион, в котором есть фаст-фуд, газировка, алкоголь, кофе, продукты, содержащие искусственные красители способствует развитию дефицитов по литию. В связи с этим становится очевидно, что в России среди населения дефицит минерала достаточно высок. Здесь уже на помощь приходят биологически активные добавки.
Топ-5 свойств лития:
- Снижает уровень агрессии и тревожности [1]. Успокаивает и стабилизирует настроение [2].
- Улучшает когнитивную работу мозга, стабилизирует эмоциональное состояние [3].
- Уменьшает подавленное настроение, хандру и уныние [4].
- Предотвращает повреждение нервной клетки свободными радикалами, повышает содержание антиоксидантов, в том числе – глутатиона [5].
- Нормализует и восстанавливает работу клеток нервной системы [3].
Легкодоступный литий для максимального усвоения
Для максимального усвоения минерала важна его форма. Она обязательно должна быть органической. Наиболее предпочтительной считается хелатная форма. Хелатный минерал – самая биодоступная форма микроэлемента6. В отличие от других форм, хелат не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ. Не случайно в Европе и США растет популярность хелатной формы. Литий в хелатной форме лучше усваивается и сразу направляется на нужды организма. Использование данной формы позволяет сократить дозировку лития, при этом эффект от препарата будет заметен. Примером такой формы в организме человека является гемоглобин.
Литий в хелатной форме способствует:
- устойчивости к стрессу
- уменьшению тревоги, агрессии и импульсивности
- стабилизации настроения (сохранению эмоциональной стабильности)
- защите клеток головного мозга
- обладает успокаивающим эффектом.
При выборе БАД с литием стоит обращать внимание не только на форму минерала, но также на состав самого препарата. Например, в сочетании с витаминами группы B, такими как: В1, В6 и В12, которые важны для здоровья нервной системы и, на наш взгляд, отлично дополняют свойства лития.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах, и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
1 Cui SS, Bowen RC, Gu GB, Hannesson DK, Yu PH, Zhang X. Prevention of cannabinoid withdrawal syndrome by lithium: involvement of oxytocinergic neuronal activation. J Neurosci. 2001; 21(24): 9867-9876. doi: 10.1523/JNEUROSCI.21-24-09867.2001
2 The Behavioral Actions of Lithium in Rodent Models, Leads to Develop Novel Therapeutics, Kelley C. O’Donnell and Todd D. Gould, 2007 Apr 13.
3 Машковский М. Д. Лекарственные средства. – 15-е изд. – М.: Новая Волна, 2005. – С. 109-111, 763. – 1200 с. – ISBN 5-7864-0203-7.
4 Malhi GS, Tanious M, Das P, Coulston CM, Berk M. Poten-tial mechanisms of action of lithium in bipolar disorder. Current understanding. CNS drugs. 2013; 27(2): 135-153. doi: 10.1007/s40263-013-0039-0
5 Jakobsson E, Argüello-Miranda O, Chiu SW, Fazal Z, Kruczek J, Nunez-Corrales S, Pandit S, Pritchet L. Towards a Unified Understanding of Lithium Action in Basic Biology and its Signifi-cance for Applied Biology. J Membr Biol. 2017; 250(6): 587-604. doi: 10.1007/s00232-017-9998-2
6 Отчет о выполнении научно-исследовательской работы по теме: «Хелатные формы минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь) – механизм действия и преимущества использования в производстве биологически активных добавок (литературный обзор, клинические исследования)» / БТИ (филиал) ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова» – Бийск. – 2019 г.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ