Вспомнить эту мышцу я решила в связи с нашим онлайн-марафоном «Здоровые стопы», потому что эта малоизвестная мышца оказывает значительное влияние на благополучие стопы.
Камбаловидная мышца – это широкая мышца голени, сверху крепится к костям под коленом, а снизу объединяется с икроножной мышцей и формирует ахиллово сухожилие, которое крепится к пятке.
Икроножные и камбаловидная мышцы
Камбаловидная мышца участвует в таких видах деятельности как ходьба, бег, танцы и т.п.
А еще эту мышку называют «периферическим сердцем» - в вертикальном положении усиливает перекачку венозной крови к сердцу.
Благодаря многочисленным исследованиям, ученые выявили связь между напряжением камбаловидной мышцы и тяжестью боли в пятке.
Если гибкость этих мышц увеличивается с помощью упражнений на растяжку и йоги, болевые симптомы при плантарном фасциите (пяточной шпоре) уменьшаются.
А еще, из-за особенностей строения, камбаловидные мышцы быстро теряют свою массу при отсутствии нагрузки (быстрее чем икроножные).
Поэтому вывод – надо эти мышцы, во-первых, тренировать, а во-вторых (а может и в главных) правильно растягивать.
Хорошая новость в том, что на наших регулярных занятиях мы регулярно выполняем виньясы и асаны которые эффективно работают с камбаловидной мышцей.
А теперь вопрос: выложить упражнение на растяжку здесь?