Стресс может возникнуть всегда, а перед праздниками — почти обычное дело. Ведь у нас авралы на работе, суета дома. Известно, что кто-то заедает стресс, а кому-то ничего в горло не лезет. В том и другом случае из стресса не выбраться.
Эндокринолог Диляра Лебедева в своём блоге перечислила 5 простых правил, которые прогонят ваш стресс.
1. Ешьте по потребностям организма — у «малоежек» не хватит сырья для выработки энергии, а у обжор наступит уныние из-за перенасыщения.
2. Хотя бы в этот период ложитесь спать до 22 часов. Во сне выравнивается баланс нейромедиаторов, восстанавливается психическая энергия.
3. Во время бодрствования надо именно бодрствовать — проявлять физическую активность. Это улучшает кровоснабжение тканей и мозга, что полезно для самочувствия в любом случае. Но также вы «переработаете» гормоны стресса.
4. Следите за витамином Д в анализах. Не начинайте сразу пить, а следите за его уровнем, может, его и достаточно. Он влияет на защитные силы организма и настроение. Лучше его получать от прогулок при солнечной погоде.
5. Магний. А этот препарат нужно приобрести в аптеке. Он — залог стрессоустойчивости. Но один мало что изменит, нужно выполнять 5 перечисленных правил.
Ранее мы рассказали, что такое «праздничное сердце» и как оно приводит к "новогодним инфарктам".
