Мигрирующий моторный комплекс (МMК) представляет собой серию сокращений и выделений в желудке и тонкой кишке.
Это очень важный процесс для пищеварения в нашем организме. Ведь он физически вымывает оставшиеся бактерии с переваренной пищей, выталкивая их в толстую кишку для окончательного выделения.
🔹Важно понимать, для чего этот процесс нужен: именно в тонком кишечнике мы на самом деле поглощаем питательные вещества. И нам не нужно, чтобы в нем находилось большое количество бактерий. Потому что они могут красть необходимые для организма вещества и привести к их дефицитам, а также к серьезным проблемам с ЖКТ.
🔹Чем меньше очищается ваш ЖКТ, тем больше бактерий способны размножаться внутри него. И когда они (бактерии) остаются в тонком кишечнике, они начинают питаться пищей, находящейся там, вызывая брожение, побочным эффектом которого являются газы. И именно здесь может возникнуть сильное вздутие живота. Газ застревает в тонком кишечнике, и появляется ощущение вздутия живота, которое может быть довольно болезненным для многих людей.
🔹Необходимо отметить, что MMК стимулируется голодом. Требуется 1,5-2 часа отсутствия употребления чего-либо, чтобы этот процесс начался. Плюс само выталкивание пищи и бактерий занимает около 105 минут. Это при условии, что вы не едите и не пьете в это время ничего, кроме воды. И если вы все правильно сделали, полный цикл ММК закончится примерно через 3,5-4 часа.
❗️В конечном счете, единственный способ стимулировать MMК на практике – это распределять приемы пищи так, чтобы это оставалось не менее 4 часов между приемами. Это примерно 3-4 полноценных приема пищи в течение дня без каких-либо перекусов. Чтобы избегать чувства голода между приемами и желания перекусить, важно питаться правильно и употреблять те продукты, которые помогут вам по-настоящему насытиться.
Если же вам необходима помощь с этим, можете обращаться ко мне. Всем мир😉