Агрессия у подростков - это распространённое явление, которое может произойти при пубертатном периоде. По статистике сайта tass.ru , порядка 57% российских школьников сталкиваются с проявлением агрессии.
Давайте разберёмся с причинами подростковой агрессии с помощью "кувшина эмоций".
Первая причина: подросток не имеет базисных стремлений к самовыражению, комфорту и т.д.
Вторая причина: подросток не получает любви, ласки и заботы от родителей; не видит успехов, развития в любимом деле; не получает уважения и понимания среди друзей или одноклассников.
Третья причина: у подростка есть обида, которая впоследствии вызывает гнев и агрессию.
Давайте расскажу о нескольких распространённых способах сдерживания агрессии, которые рекомендуют психологи.
Первый и самый распространённый способ сдержать агрессию: начните глубоко дышать и мысленно посчитайте до 10. Если не помогло, то начните дышать ещё медленней и глубже.
Второй, не менее эффективный способ: мысленно делаем значок «стоп» и кладём его в кармашек. Как только почувствуем, что не справляемся со своим гневом, дотрагиваемся до кармашка, и сразу успокаиваемся.
Третий способ, благодаря которому я сама смогла сдерживать всплески агрессии: поставьте себя на место человека, на которого злитесь, посмотрите на ситуацию с его стороны.
Четвёртый способ: постарайтесь понять настоящую причину того, почему вы злитесь.
Теперь вы знаете несколько способов, благодаря которым сможете сдержать всплески агрессии.
А сейчас я расскажу вам о нескольких упражнениях и методиках, благодаря которым можно выплеснуть накопившиеся гнев и агрессию.
Первое и самое популярное упражнение: завести «стаканчик гнева». В него можно громко кричать, а потом «выливать» содержимое.
Второе, но не менее популярное упражнение: написать письмо тому, на кого ты злишься, описывая свои чувства с преувеличением. Затем это письмо порвать.
Третье упражнение: поделитесь своими мыслями о ситуации с человеком (людьми), которому(ым) вы доверяете.
Четвёртое упражнение: пофантазировать, на что похож гнев и нарисовать его. Во время рисования выплеснуть на бумагу все отрицательные эмоции. Затем рисунок можно порвать, помять, выбросить.
Для того, чтобы написать способы и упражнения для сдерживания и выплёскивания агрессии, я обращалась к сайту mkclinic.ru .