У каждого из нас есть то состояние мышц, которое организм считает нормальным. Человек в результате физического развития достиг состояния физиологической нормы. Такое состояние достаточно устойчиво. Оно, конечно, может не удовлетворять человека, который мечтает стать похожим на персонажа с обложки бодибилдерского журнала. Но для организма это состояние будет комфортным. И какие-то дополнительные двигательные активности, непродолжительные перерывы в еде, нехватка калорий и тд - не опасны для этих мышц.
Если же человек идёт от этой биологической нормы всё дальше и дальше, в направлении спортивных достижений. То это состояние становится для организма все более тяжелым. Потому что дополнительные физические качества нужно всё время обслуживать большим количеством ресурсов, энергии, питательных веществ. И уже в этом случае какие-то дополнительные затраты энергии и ресурсов могут конкурировать с необходимостью сохранять это состояние. То есть затраты на аэробную нагрузку будут забирать силы и строительные материалы у мышц, которые нужно всё время обновлять. Следствие - потеря мышц.
Если для человека приоритетнее рост мышц, то для него в период после завершения тренировки и в течение 12-24 часов лучше остерегаться больших затрат энергии на дополнительную аэробную нагрузку.
Если человек доволен тем состоянием и количеством мышц, которое есть на данный момент, тогда добавление кардио в силовой тренинг не играет большой роли.
Единственное: все дискуссии на тему нужно ли кардио после силовой не имеют никакого отношения к задаче человека похудеть. Потому что задача «похудеть» решается одним единственным условием - обеспечение энергетического баланса. Если будет создаваться профицит калорий вес всё равно будет расти. Вне зависимости от того делаем мы кардио после силовой или силовую после кардио.
