Продолжительное состояние психологического напряжения портит не только эмоциональное, но даже физическое здоровье. Нужно обязательно снять стресс. Для этого восстанавливают гормональный фон и физиологические реакции. Но сделать это можно без фармакалогических препаратов — наш организм тоже располагает веществами, которые восстановят оптимальный фон.
Три способа разгрузки назвала в беседе с «Газетой.Ru» психолог Анастасия Решетникова.
Первым делом она посоветовала любые физические нагрузки, пусть небольшие вроде прогулки, но лучше проявить побольше активности. Ведь мышцы «перемалывают» гормон стресса, а железы вырабатывают дофамин, эстроген, тестостерон, тироксин и адреналин.
Второй метод — групповые общения, где каждый участник действует от лица какого-то персонажа, чтобы быть раскрепощённее. Вы увидите проблему сос тороны, зачастую она оказывается мельче, чем казалась.
Третий способ — глубокое неспешное дыхание. Это снизит и сердцебиение, и давление. А ещё — уберёт напряжение мышц.
Ранее мы рассказали, после чего люди начинают сторониться близких отношений.
