Рассказывая вам данную тему, я прежде всего пробую прибрать у себя в голове мысли сложившиеся за 20 лет в разных углах моего осознания при непрерывном опыте работы с телом.
Это удивительно: знать точно, как работает тело и понимать, как это сложно разъяснить эту работу тела для другого. Но я всё же попробую.
И так. Первая аксиома, данность, с которой не спорят: один комплекс упражнений лечит тело, а другой комплекс упражнений тело калечит. И я ни сколько сейчас не утрирую. Поэтому есть много людей с положительным мнением "за" физические нагрузки и есть те, кто скажет мнение "против" физических нагрузок, или типа лень. И в том, и вдругом случае, люди опираются на свои ощущения. И, они правы.
-Что управляет нашими ощущениями? -Состояние тела.
Состояние тела, определяют обменные процессы. Обменными процессами, управляют многие параметры, и один из них это- лимфа.
Лимфа в теле, это как бульон в супе. Она везде.
И как ни странно..от ее "стояния" (не способности перемещаться, при лимфостазе) или "движения", зависит не только наше самочувствие, но и объемы тела.
Вот тут остановимся по подробнее:
-Чем же движется лимфа по телу?
-Мышцами. От движения мышц, лимфа перемещается от удаленных мест тела: кончиков пальцев рук, ног и кстати головы. До больших венозных вен. Впадая в круг кровообращения. Да. Лимфа -это часть кровеностной системы, объемом примерно около 2х литров. Но это не точно. Судя по объемам и весу многих.
Продолжаем.
У лимфы нет насоса, как у крови. Кровь "качает" сердце по узким трубочкам артерий и вен. Создавая давление в этих сосудах. Лимфа же, подобна жидкости, проникающей как в губку, которой вы моете посуду. Тело наше- это губка, сжимая, которую вы вытесняете часть лимфы в ту или иную сторону.
Спросите: ну и к чему весь этот "сыр бор", если речь идет о физупражнениях.
Так вот. Упражнения создают перенапряжение какой либо из мышц. И хорошо, если это напряжение создается на слабой мышце, противоположной по действию к спазмированной мышце. Прочтите последнее предложение еще раз.
То есть: мы расслабляем мышцу (спазмированную) благодаря направленному действию физупражнения на слабую мышцу, при обязательном условии нахождения этой мышцы в противодействии со спазмированной мышцей. Например, бицепс и трицепс.
Да. Перенапряжен обычно бицепс и его упорно пытаются напрячь дополнительно. И знаете, приходили ребята не способные поднять кружку с чаем. При перенапряженных бицепсах. Что же они сделали не верно? И тут мы выходим на ту нагрузку, что нас калечит! Нельзя напрягать то, что напрягается в обычной жизни. Нам и так этого достаточно в повседневных делах. На столько, что у многих от перенапряжения опорных мышц формируются тригерные точки, узлы напряжения в определенном месте мышцы и лимфа в этом месте стоит и скапливается создавая объемы равномерные и не очень.
При этом в круге кровообращения не хватает объема циркулирующей жидкости, так как она стоит где-то в теле. И тут мы получаем скачки давления. Ух. Картина яркая.
Поэтому важно знать какие упражнения вам помогут расслабить перенапряженные мышцы, а какие наоборот перенапрягут то, что и так уже напряжено, создавая барьер для прохождения лимфы и усугубляя ситуацию с объемами, ну а после и по показателям здоровья.
Интересно рассказала? (Комментируй) Подписывайся.
Такого опыта и знаний ты не найдешь ни где. Потому что я не училась этим вещам. Это опыт. Основанный на знаниях, но я ушла за пределы того, что изучала. Будет интересно и полезно. Мне самой интересно излагать свой опыт.
Понятно рассказала о пользе и вредности физупражнений?