Только Школа гун-фу (мастерства) "Тигра-Дракона", благодаря своим древнейшим уникальным практикам, которым более 5000 лет, может дать такую возможность. Больше никакая другая система или школа не имеет такой силы. Не верите? Попробуйте сами.
Поставьте рядом с собой четко отмеряющий секунды громко тикающий будильник или метроном. Сядьте на кровать или диван в полностью темной комнате. Выпрямите позвоночник. Руки и ноги не скрещиваются. Закройте глаза. Глаза смотрят вперед на черное поле век. Расслабьтесь. Разотрите ладони 120 раз. Прочувствуйте вибрацию энергии на ладонях. Разотрите лоб в районе третьего глаза 18 раз. Ладони на диван.
Начните глубокие, максимальные вдохи и полные выдохи через рот. На вдохе кончик языка примыкает к бугорку на нёбе недалеко от зубов, на выдохе язык опускается. Вдох и выдох по 5-6 секунд. Через каждые 3 свободных вдоха-выдоха, после 4 вдоха - задержка на 15 секунд (считаем по секундной), потом полный выдох.
На задержке переводим взгляд закрытых глаз на кончик носа или слегка опускаем вниз, как во время сна. И медитируем, ни о чем не думаем. Потом глаза в прежнее положение. Так дышать 5 минут. При непривычных ощущениях в районе головы-глаз не пугайтесь, это нормально и вскоре пройдет. Если ничего не видите - можете продлить упражнение до 15 минут, но обезопасьтесь от падения вперед - положив подушку перед собой на пол.
Для улучшения эффекта, помимо полного безмыслия, на задержке не напрягайтесь, особенно в районе груди, живота и шеи. После упражнения прочитайте короткую (10-100 секунд) молитву своей веры. О том, что увидели - можете написать в комментариях.
Руководитель Поволжского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов.