Я всегда считала себя совой и работала по ночам потому что так мне было легче. Как мне тогда казалось. Энергия уходила на рабочие процессы и о каких-то утренних тренировка речи не шло и близко. Сейчас я встаю каждый день в 5.30 утра и утренние тренировки люблю абсолютно искренне. Причин несколько и с физической формой они не связаны.
Я Нина Романюк, основательница студии архитектуры и дизайна Romaniuk Design, соосновательница Ассоциации дизайнеров в Крыму, практикующий дизайнер интерьеров. Честно рассказываю о стройке со всех сторон.
В статье я расскажу о том, как физическая активность помогает мне восполнять запасы энергии, и как я подхожу к повседневному и долгосрочному планированию, чтобы все намеченное осуществлялось.
Спорт и энергия
- Дисциплина
У творческих дисциплина хромает, будем честны. Это не всегда о том, чтобы спать до обеда. Можно залипнуть в визуализации, уйти в чертежу и потерять счет времени. Спорт помогает быть более собранными.
- Энергия
Тренировки дают силу и чистоту мышления. Помогают переключиться. Отвлекаться от работы необходимо, это только улучшит ваши результаты. Я поставила себе приложение, которое порекомендовали на “Грани личного бренда” и слежу за уровнем энергии. Если вижу, что уровень падает, то начинаю генерировать действие, чтобы поднять его. Интересный опыт.
- Успокоение ума
Необходимо регулярно давать выход эмоциям, выплескивать скрытую агрессию. Подойдет любая физическая активность. Я люблю чередовать силовые, функциональные, кардио, йогу и танцы.
Идеально уделять спорту время каждый день. Даже если это никак не получается, то хотя бы три раза в неделю - это обязательная программа.
Как строить планы так, чтобы они осуществлялись
Даже тот, кто обычно обходится без четкого планирования, время от времени нуждается в алгоритме действий. Если вы не строите планы структурно, то в уме все равно прикидываете, что сделано, а что хочется сделать.
В списках точно встречаются финансовые цели. Поэтому перед тем, как записывать мечты, ответьте себе на вопросы:
- Получаю ли радость от работы?
- Какие мои ценности и что мне нравится делать?
- Сколько я зарабатываю?
- Сколько трачу?
- Кто мое окружение?
Вам нужно понимание с чего начать или куда продолжить.
Оценка текущей ситуации - это отправная точка. Если с этим разобраться, то сложить адекватные и выполнимые планы становится легко. Появится понимание что делать, чему учиться, с кем знакомиться. А это уже кое-что.
Ноябрь и декабрь - горячий сезон планирования
Эти пару месяцев концентрация событий в жизни абсолютно каждого человека будет шкалить и всех будут интересовать 2 вопроса:
- Как все успеть?
- Как побить рекорды продуктивности?
Ответ простой и очевидный: качественное планирование.
Планирование недели, месяца или года я делаю через специальные программы.
Todoist - это планировщик, который мне помогает помнить все, что я хочу во всех сферах жизни. В личном есть списки покупок, планы на отпуск с сыном, встречи с друзьями. Есть раздел работы, обучение, книги, которые хотела бы прочесть. Я просто туда фиксирую все, что приходит в голову и потом вычеркиваю из списка.
Туда я прописываю и распределяю в календаре:
- свои желания
- локации, в которых хочу побывать
- дни рождения
- мероприятия и вообще любые нужные мне события.
Планировать следующую неделю всегда начинаю с пятницы. Потому что если делать это в понедельник - то целый день получается пустой.
В график надо вписать не только работу, но и:
- спорт 3 раза в неделю
- массажи, определённые практики и ходьба
- обучение
- сессии с психологом
Это то, что помогает восстанавливаться, оставаться в балансе и выдерживать даже самый интенсивный ритм 12 часового рабочего дня, в течении которого я работаю над регламентными, над планированием структуры, над новыми программами, встречаюсь с командой, встречаюсь с клиентами.
Планирование и регулярный спорт играют немаловажную роль в поддержании здоровья и благополучия. В планировании важно учитывать индивидуальные потребности и предпочтения, а в спорте - находить баланс между нагрузкой и отдыхом. Залог успеха в регулярности. Регулярное планирование и регулярные физические нагрузки помогают прокачать дисциплину, повысить уровень энергии и снизить уровень стресса и помочь себе достигать личные и профессиональные цели.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на блог, чтобы всегда быть в курсе самой полезной информации о дизайне.
