Укрепляет всё тело, а особенно мышцы ног. Развивает силу, выносливость, терпение.
✅ колено впередистоящей ноги находится строго над пяткой.
❌колено не должно "убегать" ни вправо ни влево, ни вперёд.
✅поясничный прогиб минимизируем: живот подтянут, мышцы пресса активны, копчик направляем в себя.
❌не нужно прогибаться в пояснице.
#йога #йогадома #йогадляначинающих #хатхайога
