✔ Мы с вами уже поняли и почувствовали, что сложно быть бодрыми и энергичными в конце года. 🤷♀️🤷♂️
Как помочь себе в это не однозначное время? Поделюсь работающими советами.
1. Наполняемся физической энергией:
✔Первое условие-это сон, короткая медитация перед сном поможет быстрее заснуть и улучшит качество сна. Хотя бы в это суматошное время, замените смартфон на бумажную книгу! Этот не хитрый трюк так же позволит быстро заснуть.
✔Далее любое движение в удовольствие. Обязательно двигаемся. Повторяю, все что угодно, лишь бы нравилось. Гуляйте в парке, тренируйтесь с тренером, плавайте, расслабляйтесь на йоге. А если прогуляться перед сном, а потом помедитировать, то выспаться получится еще лучше!✌
✔Третье условие- вкусная еда. То, что нравится. Не бойтесь есть вкусно и с удовольствием. Я всегда придерживаюсь 2 принципов и держу вес: правило тарелки (половина тарелки свежие вкусные овощи+1\4 белок+1\4 углеводы) и не переедайте. Можно разработать свою собственную шкалу голода и насыщения. И идти есть, когда вы голодны и останавливаться, когда хорошо сыты, но не переели. Больше нет ограничений. Сейчас время не ограничений, а разумного выбора.🥦🥑🥠
✔Вода. Это важно. Я против того, чтобы себя загонять в какие-то рамки и пить через силу. Для ориентира есть формулы, есть рекомендации от 1.5 до 2 литров. Главное- это регулярность. И весь объем воды важно распределить в течении дня. Напоминалки вам помогут!
2. Начинаем расчищать пространство для нового. Большое новогоднее расхламление очень помогает почувствовать то самое движение новой энергии и новогоднее настроение. Для этого нужно выбросить не менее 29 не нужных предметов. И тогда получиться расхламление по фен-шуй. Вы сразу почувствуете, что в доме началась движуха энергии.😊
3. Покупаем или делаем своими руками подарки. Сейчас не обязательно пытаться всех удивить и купить что-то грандиозное. В то время, когда все устали, эмоционально истощены, хочется простого, человеческого тепла и внимания. В тренде опять подарки, сделанные своими руками. Это может быть все, что угодно: новогоднее печенье, шарф, связанный своими руками, расписанная вручную чашка или специально сваренное мыло. Сейчас много мест, где можно порукодельничать в удовольствие и сделать подарки для близких и пообщаться с близкими по интересам людьми.
4. Идем всей семьей в кино, вместо супермаркета. Последние несколько лет мне помогает поход с детьми на новогодний фильм. Какая-то особенная атмосфера создается в кинотеатре, когда смотришь новогодний фильм вместе с другими зрителями. В пространстве в высокой концентрации витают надежда, вера в чудо, предвкушение чего-то волшебного и обязательно хорошего. И это не удивительно, ведь все зрители пришли за тем же самым, и испытывают те же эмоции, которые многократно усиливаются всеми присутствующими. Так работает феномен эмоционального заражения.👨👩👦👦💖
5. Мечтаем и строим планы. Найдите время в этой суете и посмотрите на свой проходящий год. Не морщитесь и не закатывайте глаза. Поверьте, несколько лет назад, я реагировала точно также. Я искренне верила, что все это жутко нудно, сложно не эффективно. Хорошо, что я поменяла свое мнение. В этом году, мельком пробежав по своим целям, я поняла, что сделала намного больше. Как это работает, я напишу в одном из постов.
Если совсем не хочется, то просто ответье себе на 3 вопроса:
✔ Какое самое важное событие произошло в уходящем году?
✔Куда в этом году я направляла больше всего своего внимания?
✔За что я себе благодарна в уходящем году?
Если захочется продолжить писать про свой год, то продолжайте, есть много способов, выберите один из них.
Дорогие читатели, я вам желаю провести чудесно и весело это волшебное новогоднее время. ❤🙌