Как радоваться приближающимся праздникам, когда вокруг суета и мысли о подарках? Подготовили несколько советов, которые помогут постепенно и без тревоги избавиться от висящих дел перед долгожданным отдыхом.
Привести в порядок мысли и тело
Предновогодняя суета выведет из равновесия кого угодно. Но паниковать не стоит: есть проверенные способы наладить взаимоотношения с самим собой.
- Медитация — улучшает концентрацию и помогает меньше переживать из-за немытой посуды или длинного списка задач на день. Освоить технику помогут приложения Calm, Meditopia или тематические видео на «Ютубе».
- Физическая нагрузка — помогает поддерживать тело в тонусе перед марафоном праздничных салатов. Не обязательно записываться в тренажерный зал: можно начать с малого. Например, если собираетесь за покупками и планируете ехать на общественном транспорте, выходите на пару остановок раньше.
Можно тренироваться и дома. Например, в приложении Samsung Health есть обучающие видео, в которых тренеры показывают, как правильно выполнять упражнения на растяжку, укрепление мышц или повышение выносливости.
Оптимизировать быт
Праздник праздником, а домашние дела никто не отменял. Хотелось бы так: щелкнул пальцами, а посуда уже вымыта, стол накрыт и пол чистый! Так, к сожалению, не получится, но можно легко перепоручить кое-какие дела бытовой технике и ИИ.
- Делегировать уборку роботу. Уборка помогает успокоиться и разгрузиться, но часто в предновогодней суете нет возможности тратить на нее целый день. Чтобы не возиться с мокрой тряпкой самому, можно поручить влажную уборку роботу-пылесосу и спокойно пойти за подарками для родственников.
- Настроить умный дом. Приложение SmartThings может включать кофеварку по звонку будильника и открывать жалюзи по утрам. Достаточно настроить сценарии для умных девайсов и вставать зимним утром станет проще. Также можно создать скрипт специально для новогодней ночи. Например, чтобы вовремя включить праздничный плейлист, нужный свет и телевизор.
Выстроить мягкий рабочий график
Если вам пришлось взять задачи на праздники или вы волнуетесь за свой рабочий тонус, то попробуйте следующее:
- Используйте техники тайм-менеджмента. Одна из них — «Помодоро»: нужно составить список дел, а затем запустить таймер: 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем. И так несколько раз, пока напротив каждой задачи не встанет заветная галочка. Если не хочется выставлять время вручную, можно использовать сервисы с помодоро-таймерами.
- Включите музыку. Для концентрации подходит музыка без слов, которая не заставит подпевать и отвлекаться. Можно найти на «Ютубе» саундтреки из игр или в жанре Lo-Fi и погрузиться в рабочие задачи.
- Откажитесь от уведомлений. Они снижают работоспособность. На современных смартфонах можно настроить режим фокусировки, который включается в один клик и блокирует уведомления. Если боитесь пропустить сообщения в рабочих чатах, можно разрешить уведомления от определенных приложений или контактов.
А если совсем тяжело подступиться к задачам, стоит придумать ритуал, который поможет настроиться на рабочий лад. Это может быть какое-то действие, жест или даже определенная песня. Например, читателю блога Samsung Explore помогла любимая бейсболка. В статье он рассказал, что еще нужно делать, чтобы перестать откладывать задачи на потом, и как с этим помогают лягушки.
