Как же хочется все успеть до боя курантов! Закрыть дела на работе, рассчитаться с долгами, довести квартиру до блеска, накрыть идеальный стол, приготовить классные подарки и, конечно, сделать все, чтобы жизнь с 1 января гарантированно изменилась к лучшему! Вот только порой напряжение нарастает настолько, что настроение, мягко говоря, портится, еще и на близких срываемся. Знакомо?.. Директор Городского центра психолого-социального сопровождения «Индиго» Ольга РЕУТСКАЯ по нашей просьбе рассказала, как под конец декабря не довести себя до стресса, а, напротив, получить удовольствие.
Помогут же в этом семь «путеводных ниточек».
Несмотря на хлопоты, замечайте мгновения красоты и «прозрачности». Они дают почувствовать сиюминутное счастье. Оглянитесь вокруг. Вдруг увидите снегирей и белочек, устроивших в парке «соревнования». Вдохните запах макушки вашего ребенка, поцелуйте, обнимите. Жизнь прекрасна сама по себе.
Найдите время для украшения домашней обстановки и постарайтесь вовлечь всех членов семьи. Это объединяет, отвлекает от проблем, а взамен дарит
ощущение волшебности и сказочности. Не зря говорят: ожидание праздника лучше самого праздника. В будни это нужно!
Постарайтесь снизить поток тревожных сигналов извне. Перед Новым годом количество новостей, сообщений зашкаливает, а информационный шум приводит к перевозбуждению. Оставьте важные источники (Телеграм-каналы, чаты, соцсети и т. д.), а второстепенные переведите на беззвучный режим. Помогите сделать то же супругу, ребенку, чтобы никто при очередном уведомлении не вздрагивал.
Тело – наш помощник и напоминает о напряжении. Если оно зашкаливает, сходите… в баню! Женщинам можно устроить девичник, отпустить мужа попариться с друзьями. А хотите – отправляйтесь всей семьей. Что касается физического и душевного очищения, баня справляется на пятерку. Не зря эту тему эксплуатируют в фильмах. «Вообще, процесс омовения помогает отбросить дурные мысли и достичь приземленного состояния. Человек понимает: «Я здоров, значит, все хорошо», – говорит Ольга Реутская.
Если с походом в баню не срослось, дайте телу другую физическую нагрузку. Эффективный вариант, чтобы успокоиться, – активная ходьба, только без
попутных «забеганий в магазин». Кажется, голова пухнет от напряжения? Сделайте простую зарядку для шеи, элементарно – мягкие повороты головы вправо-влево, вперед-назад. Через тело мы повышаем свою психологическую устойчивость.
Если на фоне навалившихся хлопот назревает конфликт с супругом, переключитесь на домашние дела. В такие моменты вспомните строки из песни, звучавшей в фильме «Обыкновенное чудо»: «Займемся обедом, займемся нарядами, заполним заботами дни» – погрузитесь в рутину, она тоже «приземляет». Если же от критики партнера не укрыться, огорошьте его вопросом: «А в чем моя суперсила? Ведь, несмотря на минусы, ты остаешься со мной, выбираешь меня». В нем – и юмор, и ваша позиция, и запрос на обратную позитивную связь. Работает хорошо, притом не только в семье, но и, например, с начальством. Человек, и правда, задумается о ваших плюсах. Да и вообще, ценность супруга или сотрудника с личным мнением, уверенного, решительного в глазах критика только растет!
Ищите спокойных людей, которые твердо стоят на ногах, невозмутимых, несмотря на общемировые проблемы, философски относящихся к досадным неприятностям. Человек, уверенный в том, что все хорошо, транслирует это чувство собеседнику. И вот вы уже легко, без стресса идете к намеченной цели.
Арина АСТАФЬЕВА