Снизилась четкость, перед глазами «мушки», мешает покраснение и сухость?
Ваша бабушка скажет — это потому, что за компьютером много сидишь! А мы скажем – это всё из-за сна. Учёные утверждают, что его качество и офтальмологические заболевания тесно связаны. Так, недосып или переизбыток сна могут привести к следующим проблемам:
Ухудшение фокусировки зрения
Это знакомое многим ощущение, будто что-то сломалось в «настройках» глаз. К примеру, когда трудно сосредоточиться на тексте, предметах вдалеке, либо при быстром переводе взгляда с одного объекта на другой.
Сухость и жжение
От недосыпа нарушается выработка слезной жидкости, которая отвечает за защиту глаза от повреждений и попаданий микробов. При такой проблеме ощущается сухость, а нередко добавляется и жжение — например, если долго сидеть в телефоне перед сном.
Нарушение периферического зрения
Периферическое зрение помогает лучше ориентироваться в пространстве и видеть при слабом освещении. При его нарушении мы хуже видим предметы по сторонам, а яркие цвета для нас начинают сопровождаться «мушками».
❗В запущенных случаях отсутствие отдыха для глаз может привести к глаукоме. Некачественный сон повышает внутричерепное давление, что может спровоцировать внутриглазное давление и повреждение зрительного нерва!
Как выбрать подушку, чтобы лучше выспаться и помочь своему зрению
Для выбора «здоровой» подушки есть несколько советов:
- Если спите на боку — выбирайте подушку высотой около 12 см.
- Если спите на спине — до 10 см.
- Откажитесь от сна на животе, не спите в положении, когда голова ниже тела — из-за этого может повыситься глазное давление.
- Выбирайте подушки с плотным наполнителем.
Также можно выбрать ортопедическую подушку. Часто на ощупь они напоминают игрушку-антистресс, как пример — ортопедическая подушка Delizia Uno от мебельной компании «Сарма». В Delizia Uno есть два валика с пеной с эффектом памяти. Она подстраивается под контуры головы — так снижается нагрузка на мышцы шеи, плеч и сохраняется нормальное кровоснабжение.
