Правда ли, что с возрастом у всех начинают болеть ноги, и как этого избежать?
Отсутствие постоянных силовых нагрузок ведет к тому, что большие группы мышц в нашем организме теряют свой объем до 30% буквально за несколько дней. При этом теряется не только корсетная, но и питательная функция, что означает нарушение поступления необходимых питательных веществ в суставы. Это и есть главная причина развития заболеваний суставов и, соответственно, появления болей в ногах.
Чаще всего с возрастом начинает болеть коленный сустав, работу которого обеспечивает квадрицепс — мышца, являющаяся разгибателем коленного сустава. Она состоит из четырех мышц и участвует во всех активных движениях (ходьба, бег, плавание). Именно квадрицепс чаще других мышц бывает ослаблен.
❗️ Чтобы сохранить здоровье ног, важно не давать им слабеть.
В числе других причин возникновения проблем с ногами после 60:
- Деформация суставов и связок, которая ведет к развитию плоскостопия. Этот процесс сопровождается болью, человеку становится все труднее сохранять равновесие.
- Истощение коллагенового слоя. Подушечки стоп состоят из эластина и коллагена, между ними находится жировая ткань. С годами их содержание в организме снижается, и мы в буквальном смысле начинаем ходить на костях, что является одной из причин болей в ногах.
- Уменьшение плотности костной ткани. У многих людей с возрастом кости становятся менее плотными и чаще ломаются.
Именно с возрастом стоит внимательнее относиться к выбору обуви, отдавая предпочтением поддерживающим моделям, которые помогают уменьшить боль и придать устойчивости.
Телеграм-канал UniProf — больше полезных материалов для вашего здоровья!