Делимся рабочими техниками, которые помогут перезагрузиться и начать год с чистого листа.
Поставьте табу на рутинные дела
Отдохнуть от себя — это в первую очередь отдохнуть от повседневных задач. Удивите свой организм: попробуйте нарушить привычный распорядок дня и начните день не с быстрого приема пищи и сборов на работу, а с часовых спа-процедур в ванной и приготовления роскошного завтрака. Откажитесь от графика и действуйте неожиданно, но на пользу себе — это укрепит ментальное здоровье.
Ничего не делайте
Нет, речь не о том, чтобы отдыхать от бытовых дел и проводить день за просмотром сериала. Нужно конкретно ничего не делать: остановить бурное течение мыслей, лавины чувств и эмоций, отключить тревогу — это уже сложнее.
Чтобы освоить эту технику, начните с малого — попробуйте продержаться две минуты на этом сайте (лучше через VPN). Со временем вы научитесь «отключаться» от повседневной суеты на более длительное время. Погружение в абсолютную прокрастинацию позволит перезагрузить нервную систему и даст отдохнуть мозгу.
Проведите тет-а-тет с самим собой
Если не покидает ощущение, что вы устали от себя, это может означать, что вы даже не знаете себя: ваши истинные желания и интересы отодвинуты на задний план и уступают место чужим приоритетам. Начните разговор с самим собой, чтобы найти свое «Я». Попробуйте японскую технику икигай. Философия метода заключается в поиске личного предназначения, чтобы получать удовольствие от своего жизненного пути. Ключ к разгадке находится в точке пересечения ответов на четыре вопроса:
- Что я люблю?
- Что я хорошо делаю?
- За что мне платят?
- Что приносит пользу миру?
Записанные ответы выльются в общую картину, и вы сможете сделать вывод о своем предназначении.
Осуществите свою мечту
Когда поглощает пучина будних дней, кажется, что на себя времени нет. Длительные каникулы — отличный повод сделать то, что уже давно откладываете. Курсы ораторского мастерства, уроки игры на гитаре или тренировки по боксу — начните прямо сейчас, время пришло.
Чередуйте дни перезагрузки с днями активного отдыха
Распланируйте каждый день каникул: если в понедельник вы поздно встаете, действуете спонтанно и отказываетесь от рутинных дел, то во вторник — одеваетесь потеплее и с утра пораньше едете в парк кататься на коньках. Контрастный досуг разнообразит выходные дни и не позволит к моменту выхода на работу «расклеиться» от безделья.
===========
🖤divan.ru — не только блог про интерьеры, но и производитель доступной дизайнерской мебели. Ищите новые идеи и переходите на сайт, чтобы воплотить их в жизнь.