Когда в мире все время что-то меняется и не в лучшую сторону, а ты мама двух шкодливых мальчишек — «нервы как струны» становится практически твоим ежедневным состоянием. Рассказываю, что помогает мне снизить градус кипения и найти дзен в суетливых буднях.
Привет, меня зову Елена. Мне 34 года. Я мама двух очаровательных сорванцов: младший ходит в сад, старший — первоклассник. И современная школа, скажу я вам, требует недюжей выдержки от родителей. Это и довольно странные программы, и позиция учителей в стиле «сами должны читать учебник» (в первом-то классе!), и вечные детские приколы про вспомнить в 11 вечера, что завтра нужна какая-то там поделка.
При этом еще есть работа (я инженер по высоковольтным сетям), домашние дела и хлопоты, вечные сопли из сада у младшего… К концу года поняла: выжата как лимон. Нужно было что-то делать, чтобы вернуть былое спокойствие. И вот что я придумала:
- Информационная гигиена. Практически перестала читать новости (все равно там ничего хорошего), меньше залипаю в соцсетях. А еще строго лимитирую посещение родительских чатов: 1 раз в день. Все срочное воспитатель/учитель напишет в личные сообщения. Остальное — вроде споров про то, какие подарки лучше подарить детям, а какие воспитателям, — не стоит моей вовлеченности.
- Ужесточила график «труда и отдыха». Поняла, что, когда на взводе, начинаю бегать и что-то суетливо делать. Так что выделила четкое время для прогулок, слежу за тем, чтобы все в семье (включая меня саму) вовремя ложились спать.
- Решила узнать, как помочь нервной системе при помощи натуральных препаратов.
Что же любит нервная система
Выделив специально вечер на поиски информации, я решила почитать, что же требуется для поддержания нервной системы. И вот что рассказал всезнающий интернет: наибольшее значение имеют препараты магния и витамины группы B. В голове тут же всплыли воспоминания из детства и ужасно болючие уколы В12, кажется. Фууу… Ладно, пока просто почитаем.
Как оказалось, магний — один из 7 основных минералов для организма. Он участвует более чем в 300 реакциях, но одной из главных задач является защита нервной системы от различных стрессов. Это благотворное влияние связано с тем, что магний тормозит избыточное возбуждение нервных клеток в головном мозге. Как следствие, помогает устранить раздражительность и тревожность, снизить чувствительность организма к внешним воздействиям (1).
Еще этот макроэлемент способствует повышению концентрации внимания, улучшению качества сна (не помешает всем мамам без исключения).
При всем этом почти у трети населения магния в организме, как оказывается, недостаточно (2). А для лучшего усвоения магния принимать его рекомендуют совместно с витамином B6.
Кстати про витамины группы В. Они, в свою очередь, являются кофакторами многих ферментативных реакций, а еще необходимы для синтеза и транспорта нейромедиаторов (это те вещества, при помощи которых нервные клетки передают импульс к нейронам, мышцам или другим клеткам). Важно, что каждый из бэшек имеет свою зону ответственности. Поэтому так часто их назначают комплексом, а не по отдельности.
А еще нередко их рекомендуют в форме уколов для лучшей усвояемости и более быстрого воздействия (4). Лично мне такое не очень по нраву. К счастью, наука не стоит на месте! Я нашла альтернативный вариант — комплекс витаминов группы В Spice Active с биобустерами. Биобустеры — это такие специальные (растительные!) добавки, которые способствуют самим витаминам лучше усваиваться в ЖКТ.
В случае с этим комплексом, что я присмотрела, в составе есть пиперин из черного перца. Это растительный компонент, который нашел большое применение в аюрведических практиках, но и докмед говорит о том же. Например, применение коэнзима в сочетании с пиперином увеличивает его усвояемость на 30% (5).
Аналогичные натуральные компоненты (куркумин, имбирь, шафран), которые способствуют лучшему усвоению основного активного вещества, есть практически во всех комплексах Spice Active. Как я понимаю, это в принципе инновационная линейка БАДов, которые усилили биобустерами так, чтобы они лучше усваивались в ЖКТ.
Тот же магний у Spice Active усилен экстрактом шафрана, который не только способствует усилению усвояемости, но еще обладает антиоксидантным и антидепрессивным действиями. Эдакое комбо!
Лично мне еще понравилось, что составы у этих добавок чистые: хорошее исходное сырье, нет разных аллергенов вроде глютена, лактозы и проч. Качество продуктов подтверждено сертификатами GMP, ISO. Разработка совместная: наших и европейских специалистов. Могут же!
Подробнее про Spice Active можно узнать на маркетплейсе. Ссылку на Озон с самыми выгодными ценами оставляю тут.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Литература:
1. Кадыков А.С., Бушенева С.Н. Магний глазами невролога. Нервы. 2006. №1.
2. Треть россиян живут с дефицитом магния. Фармацевтический вестник. https://pharmvestnik.ru/content/articles/zagadochnaja-magija-magnija.html
3. Бирюкова Е.В., Шинкин М.В. Клинические аспекты применения витаминов группы В. Русский медицинский журнал. Медицинское обозрение. 2021. №5 (9). С. 579–585. DOI: 10.32364/2587-6821-2021-5-9-579-585.
4. Данилов А.Б. Витамины группы В в лечении острых болей в спине: миф или реальность. https://www.lvrach.ru/2007/04/4535057.
5. Бадмаев В., Маджид М., Пракаш Л. Пиперин, полученный из черного перца, повышает уровни коэнзима Q10 в плазме крови после приема внутрь. 2000.