Внутренние опоры личности помогают оставаться устойчивым, уверенным даже в самых сложных ситуациях. Тяжелые эмоциональные нагрузки, стрессы, болезни, проблемы с близкими могут вывести из себя. Человек буквально теряется, не знает, что ему делать, как справиться с жизненными трудностями. И здесь помогают внутренние опоры, «стержни» или некий психологический «скелет».
Внутренние опоры – это целый комплекс качеств, факторов, которые помогают нам чувствовать себя в безопасности, сохранять стойкость перед лицом жизненных трудностей.
В ЧЕМ СОСТОЯТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОПОРЫ ЛИЧНОСТИ
Сначала поговорим о том, что является психологическими опорами.
Жизненные установки, ценности
Внутренние убеждения, ценности – то, на что мы обычно ориентируемся. Мы знаем, что можно, а что нельзя; на какие поступки мы готовы пойти, а какие неприемлемы. Внутренние ценности позволяют действовать согласно своим моральным принципам.
Жизненный опыт
У каждого есть таланты, приобретенные умения и навыки. Работа, личные отношения – все это становится частью жизненного опыта. Вы понимаете, как лучше и правильнее поступить в той или иной ситуации.
Жизненный опыт дает уверенность в себе. Образование, профессионализм – состояться в работе и карьере.
Материальные ценности
Конечно, финансы – это не психологические ценности. Однако при высоком уровне благосостояния человек чувствует себя более уверенно. Не каждому дано иметь работу с высокой зарплатой. Тем не менее важно повышать свою финансовую грамотность, правильно распоряжаться финансами, иметь хотя бы небольшую, но подушку безопасности.
Близкие люди
Каждый человек нуждается в поддержке, заботе, чтобы рядом были те, кто поможет, даст своевременный совет. Одиноким людям особенно сложно, ведь бывает, что даже не с кем поговорить. Поэтому так важно поддерживать социальные связи, сохранять контакты со значимыми людьми.
Личные границы
О личных границах, наверное, не писал только ленивый. Если вы не умеете сказать «нет», люди лезут с непрошенными советами, часто задают личные вопросы – это повод задуматься о восстановлении личных границ.
Осознание, знание себя
Кто вы есть? Какое место занимаете в жизни? Какие цели ставите? Что вам нравится, а что нет? Как реагируете на жизненные трудности? Каковы ваши самые главные ценности? Подобные вопросы полезно задавать себе время от времени.
Ваш ресурс
Что вас подпитывает в сложных ситуациях? Откуда вы черпаете энергию? Есть люди с высоким уровнем энергии от природы. Другим требуется внешняя подпитка, например, прогулка на природе, общение с людьми, увлечения, работа.
КАК РАЗВИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ
1. Осознайте свою ценность. Вы – личность, достойная уважения. Вы часть этого мира.
2. Перестаньте себя сравнивать с другими. Да, есть люди более успешные, красивые, финансово обеспеченные. Сравнение себя с другими влияет на самооценку, снижает уверенность в своих силах. Сравнивайте себя только с собой, своими предыдущими достижениями.
3. Превращайте недостатки в достоинства. Никто не совершенен. Выявите недостатки, от которых хотели бы избавиться, и начните над ними работать. Подумайте, что бы хотели приобрести взамен. Например, у вас есть вредные привычки – решите, чем вы их хотите заменить.
4. Изучайте свои жизненные ценности, установки и убеждения. Подумайте, возможно некоторые из них нуждаются в изменении.
5. Изучите, какие ситуации выбивают вас из равновесия, что требует проработки. Боитесь выступать публично – возможно, пора пойти на курсы актерского мастерства или риторики. Проблемы с финансами – подумайте, как улучшить свое материальное положение: пройти курсы дополнительного образования, сменить работу, научиться планировать расходы.
6. Берите ответственность за свою жизнь. Только вы решаете, как действовать в определенных обстоятельствах. Ответственность важна во всех сферах жизни: личной, профессиональной, здоровье.
7. Займитесь самоанализом. Изучите себя: как вы действуете в определенных ситуациях, что чувствуете, что мешает добиться желаемого. Используйте самоанализ как помощник в росте.
8. Следуйте своим целям. К сожалению, другие люди нам часто пытаются навязать собственные цели. Родители говорят детям, где им учиться, каких убеждений придерживаться. Супруги – как вести хозяйство, где работать, как одеваться, рожать или нет ребенка. Выработайте в себе привычку видеть свои настоящие цели и желания, а не навязанные извне.
9. Научитесь понимать свои чувства и эмоции. На каждую жизненную ситуацию психика реагирует разными эмоциями. Не пытайтесь их заглушить. Гнев, запрятанный вглубь, негативно влияет на здоровье. страх мешает преодолевать препятствия. Радость помогает понять, что нам нравится.
10. Не ищите одобрения у других людей. Действуйте согласно вашему плану. Вы имеете право выбирать жизненную позицию, профессию, людей, с которыми хочется общаться, одеваться так, как нравится вам.
Выбирать себя – это не эгоизм, а здоровая любовь к себе. Конечно, часто нам приходится считаться и с другими людьми, ведь мы живем в обществе, работаем, строим отношения. Однако надо помнить, что только мы сами способны поддержать себя и сохранить стойкость в любых ситуациях.
Расскажите, удается ли вам найти внутренние опоры, что помогает справляться с трудностями и решать жизненные вопросы?
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Записаться на консультацию можно здесь или по тел +79680629696
#опора
#семья
#отношения
#работа
#деньги
#здоровье
#психолог
#опыт
#депрессия
#агрессия
#поведение