Завершавшая статья на тему социофобии. Сегодня разберем социофобию при нарциссизме. Сразу стоит оговориться, нарциссизм есть абсолютно у всех людей. У кого-то больше, у кого-то меньше. Наличие подобных страхов не означает, что у вас есть нарциссическое расстройство личности и вы злодей, как это говорится в материалах других психологов.
На основе чего возникает страх негативной оценки при нарциссизме? Человек с нарциссическими чертами хочет, чтобы все о нем думали, какой он классный и замечательны, властелин мира, ультракрутой человек.
Ему хочется, чтобы им восхищались, хочется, чтобы о нем думали только положительно, хочется, чтобы его восхваляли. И так страшно столкнуться с реальностью, где он обычный человек, где до него нет никому дела. Страшно столкнуться с реальностью, где он не такой крутой, каким он хочет быть.
Тут может быть два варианта. Первый вариант, человек осознает свою никчемность и боится, что люди это подтвердят. То есть человек сам о себе думает, какой он плохой ужасный, неудачник, никчемный, не такой крутой как другие, хуже всех. Он свои мысли проецирует на других людей и думает, что другие думают то же самое, что и он о себе.
Второй вариант – нарциссические защиты настолько крепки, что вытесняют мысли о своей никчемности и скрывают их за фасадом крутости. Человек думает о себе, что он пуп земли и центр мира, самый крутой человек на земле и ему хочется, чтобы другие люди это признали. Он пытается доказать всем свою успешность, популярность, интересность, уникальность. Но в глубине души, которую он скрывает даже от себя, есть ощущение неполноценности.
Другие люди – зеркала, которые должны поддерживать иллюзию грандиозности. И нарциссу страшно взглянуть на реальность из-за чего он тщательно отбирает, в какие зеркала он будет смотреть, а какие будет игнорировать.
Как итог, каждый раз приходя в общество, нарастает напряжение. А как меня оценят? А меня похвалят? А может мне скажут какой я никчемный? А может меня осудят?
И нарциссу далеко нестрашно быть отвергнутым, как это проявляется при классической социофобии. Ему нестрашно выйти за рамки норм, как это бывает при социфобии с ОКР.
Нарциссу страшно столкнуться с тем, что он не самый лучший, не самый хороший, не самый гениальный, не самый-самый. Ему страшно столкнуться с тем, что люди будут подтверждать его никчемность.
Как же корректировать всю эту историю?
1. Работа с неполноценностью
В первую очередь необходимо развивать здоровую оценку себя. Сейчас вас качает от самого лучшего человек на земле, до полного ничтожества. Так дело не пойдет. Важно начать со стабилизации себя. Об этом у меня была статья – https://dzen.ru/media/psy_luar/edinstvennyi-sposob-podniat-samoocenku-samoocenka-i-nevroz-633e3026b2de7a521fb11d7d
2. Допустить, что не всем можно нравиться
Вам кажется, что если вы постараетесь, то точно добьетесь восхищения. Когда вы не получаете положительных оценок, думаете, что плохо старались и если бы действительно были самым лучшим – все внимание было бы приковано к вам.
Развивайте критику к данным убеждениям. Невозможно всем нравится, вы неминуемо будете сталкиваться с тем, что не все люди вами будут восхищаться. Назовите хотя бы одного человека в этом мире, которого признает весь мир. Спойлер – таких нет. Нет актера, который всем угодил. Нет кинорежиссёра, чьи фильмы нравятся всем. Нет музыканта, чья музыка была бы признана всеми людьми. А вы кто такой, чтобы вдруг резко весь мир начал вами восхищаться? Вот ни один человек в мире не удосужился такого признания, а вот вы такой особенный, все внимание к себе приковываете. Будьте критичный к своим убеждениям.
И нет, вам не надо больше стараться, чтобы стать первым человеком, кем будут все восхищаться. Под все вкусы нельзя подстроится, потому что они противоречат сами себе.
3. Развивать критику к себе
Когда вы сформируете здоровую самооценку, можно переходить к критичному отношению к собственному поведению. Отдергивайте себя со словами: «Что ты о себе возомнил? Кому ты нужен? Прям так вот все люди взяли и думают только о тебе. Ага, конечно. Весь мир сконцентрирован только на тебе, Андерсен! Что еще расскажешь, сказочник?».
Разумеется, все мы делаем с иронией, с сарказмом и без желания себя как-то оскорбить. Мы высмеиваем свою иррациональную мысль о том, что все думают только о вас. Относимся с юмором к своим убеждениям. Все шутки над собой должны быть по-доброму. Это важно.
4. Убрать контроль
Перестаньте контролировать то, какое впечатление вы произведете на других людей. Позвольте людям в вас разочароваться. Позвольте людям думать о вас негативно. Позвольте людям заблуждаться на ваш счет.
Вы не контролируете оценку других людей. Даже если вы будете идеальным, все равно найдется человек, которому вы не понравитесь. Вы не можете контролировать впечатление, которое вы производите на других людей.
Далеко не факт, что ваши усилия помогают производить нужное впечатление. Вполне возможно, вас призирают именно за то, чем вы пытаетесь впечатлить.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
