Болеть острыми респираторными инфекциями и «простудой» большинство людей должны без использования медицинских препаратов, а тем более, без применения «иммуностимуляторов» с недоказанной эффективностью.
Самое здоровое – оставаться дома и дать возможность своей иммунной системе самой направить все силы на борьбу заболеванием, считает врач-аллерголог-иммунолог компании «ИНВИТРО-Воронеж» Людмила Маховая, развенчивая таким образом самый известный рекламный лекарственный слоган «Некогда болеть!».
Для поддержания защитных сил организма и его генетического гомеостаза Людмила Маховая советует вместо дорогих аптечных иммуномодуляторов соблюдать зимой несколько будничных правил. Первое – это полноценный сон в темное время суток и в темной проветренной спальне, когда максимально начинает вырабатываться гормон мелатонин – мощный «восстановитель» нашей иммунной системы. Во-вторых, максимально защищать себя от стресса.
– Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять в солнечное время суток, заниматься фитнесом в спортзале или дома, но не забывать о зимних видах спорта на свежем воздухе, находить время на хобби и общении с близкими людьми. Принимайте по утрам контрастный душ. Научитесь получать удовольствие от работы и ежедневной рутины, а также меньше времени проводите перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше, – отметила Людмила Маховая.
Также зимой особенно следует отказаться от переедания, вредных привычек, монодиет и переохлаждения, не принимать без рекомендации врача рекламируемые аптечные препараты и витамины.
– Самые важные витамины для иммунитета – это А, В, С, Д, Е, К. Но лучший их источник – это полноценное питание. Осень с богатым урожаем – идеальное время, чтобы запастись именно такими витаминами перед длинной зимой, – поясняет врач-иммунолог.
И, конечно же, важно своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания, но не по интернету и предложенными фармацевтами препаратами, а вместе со своим поликлиническим врачом.