Друзья, сегодня я встретила еще одну прекрасную женщину, в моем опыте их уже за 80 перевалило таких, кто при помощи упражнений из интернета ухудшили ситуацию. И если бы только в интернете такое было.
Это случается на занятиях по пилатесу, "здоровая спина", любых других групповых тренировках. И причин тому две. И вы поймете, насколько это грустно, но решаемо, дочитав эту статью.
Знаете как получить сертификат тренера по пилатесу, да и не только? Любой направленности сертификат можно получить, прослушав онлайн запись чего-либо и НЕ имея основного диплома тренера.
То есть сидит дама, думает чем бы новым заняться в пятницу, находит курсы выходного дня, и в пн она уже тренер по ... С бумажкой идет трудоустраиваться. А если она еще и тонка, благодаря телосложению и образу жизни, то шансов еще больше. Ведь наниматель может быть далек от тренерства и знания проверить не в состоянии.
А она берет и повторяет все, что видела в интернете, опираясь всего лишь на свои ощущения. Не со зла, конечно, просто не осознает последствий. А когда к ней приходят девочки с диастазом, она ответы ищет там же.
И в какой-то момент в этот безграмотный разум приходит идея втянуть живот. Или еще хуже, сделать упражнения на мышцы живота, одновременно втянув живот.
Сейчас я вам очень кратко и быстро наглядно покажу абсурдность этой идеи. Даже тренером не нужно быть, чтобы понять.
Если задействовать в упражнении наружные косые мышцы живота, то растяжение белой линии пойдет по направлению верхних стрелок на рисунке, усиливая диастаз.
Если вы втянули живот поперечной мышцей живота (ее еще дилетанты любят называть глубокими мышцами), то растяжение пойдет по направлению средних стрелок, также усиливая диастаз максимально сильно.
Если задействовать в упражнении внутренние косые мышцы живота, то растяжение белой линии пойдет по направлению нижних стрелок на рисунке, усиливая диастаз.
Если вы встали в боковую планку и втянули живот - все вышеописанные мышцы одновременно разорвали диастаз с утроенной силой.
Привет ширпотребному пилатесу.
Он не весь такой, а только у тех, кто заставляет втягивать живот девочек с диастазом, а также выполнять упражнения на косые мышцы живота.
А у меня тренер с дипломом был и опытом 30 лет, и тоже мы так делали...
Открою вам секрет разницы в образовании. В базовом варианте НЕ учат тренеров работать с такими состояниями, не только групповиков, у которых основа обучения - это названия притопов, прихлопов и ритмов для условной группы, а не тренировка конкретного человека, но и персональных тренеров, и даже физруков с высшим тренерским.
Анатомия, если ее не повторять постоянно, забывается.
Было ли понимание функциональной анатомии или тупо зубрежка, чтобы сдать и забыть - вы этого в большинстве случаев проверить не можете.
А тренер всегда уверенно толкает любую информацию. Я - тренер, я знаю. И не все тренеры повышают квалификацию в правильных местах. Кого-то по работе дергают, чтобы свежий сертификат дал, они находят подешевле, как скучающая женщина из начала статьи, и сдают.
Но и в работе они очень быстро перестают от нее отличаться.
Качественное образование стоит дорого и длится не месяц и не два, не говоря уже про однодневные истории.
А что же делать вам, чтобы диастаз сомкнуть, а не разорвать в грыжу
Во-первых, запомнить, что вам делать нельзя в течение полугода, пока вы будете смыкать свой диастаз. Это написано выше в этой же статье.
Во-вторых, найти в подборках на моем канале, как диастаз самостоятельно диагностировать и как его устранить.
В третьих настроиться, что делать это нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЦЕЛЫХ ПОЛГОДА!