Друзья, для начала хочу вас попросить поставить лайк и подписаться, я буду вам очень признательна!
Дорогие мои, на самом деле все очень просто. Самое важное, что нужно понять:
не нужно готовить много.
Все помнят свое детство, когда мама проводила за готовкой несколько дней. Почему? Потому что магазинов было немного, в основном рынки, и конечно, в новогоднин выходные они не работали, поэтому запасались и готовили впрок
31 декабря, пока вы заняты готовкой и сборами - не голодайте в течение дня, обязательно ешьте, чтобы потом не набрасываться на еду за праздничным столом
✅ Новый год - это праздник, позвольте себе отдохнуть, поблагодарите себя за упорный труд над собой и над своим телом, и просто расслабьтесь (но не до конца 😂😂😂, шучу)
✅ Больше двигайтесь, танцуйте, участвуйте в конкурсах, гуляйте. Движение - ваш ключ к красивой фигуре
✅ в целом не переедайте, ешьте понемногу, у вас вся новогодняя ночь впереди))) не накладывайте полную тарелку всего, лучше добавить потом, чем заставлять себя есть, потому что уже положили.
Теперь по поводу продуктов.
- Отдавайте предпочтение маложирному мясу (индейка, постная говядина, рыба). Можно запечь шашлычки из лосося, индейки, котлеты
- Обязательно на столе овощи и зелень
- Если планируете нарезку колбас, добавьте сыровяленное филе куриной грудки (смотрим составы), можно сделать куриные колбаски (читай рецепт в моем тг-канале)
- Лучше вода, чем сок
- Вместо майонеза можно использовать соус из сметаны и горчицы или любой нежирный йогурт
- Отлично на столе будут смотреться канапе из цельнозернового ржаного хлеба с креветками и авокадо, рулеты из индейки
- На гарнир подойдет как рис, так и картофель или любые овощи. Старайтесь во время приготовления не добавлять много масла и маринадов.
- Сделайте пару основных салатов и больше закусок из рыбы, овощей, мяса, фруктов. Как вариант, традиционные фаршированные яйца: в качестве наполнения подойдет тунец, авокадо с желтком, красная рыба, икра и тд.
- Выбирайте цельнозерновой хлеб (ржаной, черный, из обдирной муки тоже можно)
📍 в целом в новогодние праздники старайтесь больше двигаться, ешьте по голоду, встречайтесь с близкими, гуляйте, пейте воду и высыпайтесь.