💬У меня одна радость в жизни — не лишать же себя и этого
💬Все едят, и я тоже ем
💬У меня времени нет
💬Я не заслужила такого наказания
Многие из считают, что похудение — это НАКАЗАНИЕ.
А вы подумайте, как ваше тело может решиться расстаться с накопленными килограммами, если в подсознании сидит установка, что похудение — это НАКАЗАНИЕ, страдания и лишения❓
Вы неосознанно сделаете все, что угодно, лишь бы этого избежать
А недавно я услышала такую фразу: «За что себя любить, вон я какая толстая, похудею, тогда начну любить себя со страшной силой!»💬
Это не что иное, как негативная установка или «мысли-тараканы»!
⠀
А вы задумывались к чему могут привести такие мысли?
Для многих действительно сложно любить и уважать свое тело и его потребности. И источник этого, как правило низкая самооценка.
Подобные негативные установки зачастую формируются в детстве, юности, может быть, под влиянием родителей или самостоятельно в течение жизни. А затем очень мешают оздоровлению организма, в частности снижению веса.
А мысль материальна.
Негативные установки как тараканы, которые мечутся хаотично, их трудно поймать, они рассыпаются в разные стороны, затем вновь возвращаются в привычное место. Причем влиянию этих установок подвержены не только неуверенные в себе люди, но и вполне успешные.
Они могут атаковать кого угодно, независимо от пола, возраста и социального положения.
Предлагаю рассмотреть несколько таких установок на примерах
Драматизация:
"Все похудеют, кроме меня. Мой жир особенный, я очень больна, мне никто не может помочь".
Навешивание ярлыков на себя и других людей:
«Я вечная неудачница и подруги у меня такие же — неустроенные, или вкруг все люди от меня хотят одного — денег»
Эмоциональная аргументация:
считать нечто верным на том основании, что вы "чувствуете" это верным, не принимая в расчет факты, подтверждающие обратное. "Я чувствую, что многие ваши рекомендации и советы мне абсолютно не нужны, они меня раздражают"
Преувеличение или преуменьшение:
"Я за что ни возьмусь, все как-то бестолково у меня получается: только научилась считать калории - сломались весы, похудела на 10 кг - пришлось менять гардероб. Сплошные расходы!".
И подобных установок в нас очень много.
⠀
Если вы научитесь их отслеживать, то превратив в позитивные, сможете стать гораздо увереннее и спокойнее.
Попробуйте записать мысль, которая вас беспокоит или негативную установку и перепишите ее на прямо противоположную.
Если вы хотите изменить свое мышление и улучшить работу мозга, то эта практика должна стать для вас ежедневной "игрой".
