Эссенциальным тремором рук или психологическим является проблема, связанная с тем, что у человека возникают симптомы страха в теле. Их можно назвать как симптомы ВСД, или симптомы невроза, или симптомы тревожного расстройства. Но это все равно симптомы страха в теле.
Из-за чего такое происходит? В результате того, что у человека
возникает страх, страх провоцирует повышение сердцебиения, в результате увеличивается кровообращение, грубо говоря в получаете огромное количество крови к своим мышцам, тканям, органам и так далее. В результате происходит ряд определенных эффектов, вызванных выработкой адреналина и повышением сердцебиения: это спазмирования желудка, прямой кишки, повышение сердцебиения, повышение давления, также происходит напряжение в мышцах, ваши мышцы тоже начинают спазмировать. Когда в мышцах возникает перенапряжение, вы начинаете чувствовать дрожь в руках.
Происходит это в результате того, что совпадает несколько факторов одновременно.
- Обычно тремор, именно внешнее проявление симптомов страха, связан со страхом за мнение окружающих. То есть помимо того, что возникает это ощущение на физиологическом уровне, вы сосредотачиваетесь на нем, что приводит к его усилению. Вы сосредотачиваетесь на этих ощущениях, еще больше испытываете беспокойство, повышаются эти ощущения дрожи. Соответственно, если у вас есть переживание за мнение окружающих, чаще всего вы будете видеть внешние проявления: покраснение, то, что вам сложно сосредоточиться, зачастую могут быть рвотные позывы, дрожь в теле, позывы в туалет.
Помимо тревожности или страха, потому что у многих может возникнуть страх, но не у всех возникает тремор, есть и другие факторы.
- Отсутствие физических нагрузок на руки, или физическая слабость. Чем меньше вы даете нагрузки на руки, тем сильнее мышцы будут находиться в хроническом напряжении. Потому что обычная фаза работы мышц - это напряжение и расслабление. Человек, который занимается физически, знает, что мышцы сначала сильно напрягаются, а потом становятся такими, что не могут даже напрягаться, и находятся в стадии расслабленного состояния. Поэтому люди после сильных физических нагрузок, после тренажерного зала, зачастую, руки не могут поднять.
- Ухудшенное самочувствие в целом. Страх способен создавать такие симптомы только на фоне ухудшенного самочувствия. Причем самочувствие ухудшенное не только на сегодняшний день, а ухудшенное в течение какого-то периода времени. Это может быть ухудшенный сон, плохой аппетит, повышенная утомляемость, когда человек мало отдыхает.
- Сосредоточенность на этих ощущениях. Чем больше человек сосредотачивается, тем лучше он будет чувствовать дрожь. Если у меня есть дрожь, а я думаю, например, о книге, которую читаю, то я могу забыть про дрожь, случайно, и она может пропасть. Но как только я вспоминаю, я, соответственно, эту дрожь чувствую.
Все эти факторы являются всего лишь следствием одного из самых крупных факторов - повышенной тревожности. Проявление дрожи также еще зависит и от уровня. То есть нельзя сказать, что тремор как бы уходит или приходит, он всегда на каком-то уровне - насколько-то сильно дрожь в руках ощущается и видна.
Уровень дрожи связан со всеми факторами: чем больше факторов - плохой сон, аппетит, повышенная утомляемость, повышенная тревожность, сосредоточенность на ощущениях, переживание за мнение окружающих - тем сильнее тремор.
Чтобы убрать тремор, нужно убирать все эти факторы. Но одним из ключевых первопричинных факторов является повышенная тревожность. Потому что на фоне повышенной тревожности человек реагирует страхом и получает эти симптомы: симптомы ВСД, ОКР, невроза и так далее.
Чтобы избавиться от тремора, нужно снижать свою тревожность. Невозможно убрать симптомы страха в теле, потому что они физиологически обоснованно возникают. Причем эти же симптомы возникают абсолютно у всех, просто у кого-то лучше или хуже в той или иной степени, и вопрос сосредоточенности на этих симптомах.
Другой момент - это разновидность. Бывает так, что тремор связан не со страхами как таковыми, а с другими негативными, агрессивными эмоциями. Это злость, раздражение, обида. Когда у нас возникают эти эмоции, мы также испытываем напряжение, которое может приводить к тремору.
Вспомните себя, когда вы на кого-то злитесь, у вас тут же возникает дрожь в руках, напряжение в теле и так далее. Или когда вы поработали руками, например, отжимались, после этого также возникает дрожь - мышцы напряжены.
Из-за того, что вы напрягаете мышцы, то все эти эффекты проявляются в вашей жизни, они проявляются у обычных людей, и это совершенно естественно. Вопрос только в том, что эмоции провоцируют у вас тремор гораздо чаще, чем у остальных людей. Чтобы этого не было, нужно убирать условия, в которых это происходит, а точнее - снижать тревожность, снижать эмоциональность.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
