Фитнес-тренер Анна Федорова, эксклюзивно предоставившая материал для портала "Внимание, новости!", поделилась ценными советами по выбору правильных упражнений после новогодних праздников.
Фото: pixabay.com
Принимая во внимание предварительные обильные пиршества, Федорова подчеркнула важность избегания интенсивных тренировок, чтобы не навредить пищеварению и сохранить общее самочувствие.
В следующем списке представлены упражнения, которые следует исключить:
- После употребления жирных блюд рекомендуется воздерживаться от кардиоупражнений высокой интенсивности, чтобы избежать неудобств в желудке и дополнительной нагрузки на сердце.
- Тяжелые упражнения для мышц пресса также не рекомендуются. После обильного ужина кровь сосредоточена в органах пищеварения, и выполнение сложных упражнений может нарушить пищеварительные процессы и вызвать дискомфорт из-за перераспределения кровотока.
- Приседания тоже следует избегать. Это упражнение активирует не только мышцы ног, но и пресс, что может вызвать дополнительное давление в брюшной полости и вызвать дискомфорт и болевые ощущения.
После новогодних праздников рекомендуется предпочитать более легкие формы физической активности, такие как прогулки, пилатес, йога и растяжка.
