Доктор Людмила Маховая рассказала россиянам, чего нельзя делать при ОРВИ и других заболеваниях простудного типа.
Зимой организм и иммунитет нуждаются в поддержке. Однако не все знают, как оказать помощь собственному здоровью, не сделав хуже.
«Необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Комфортный и достаточный сон — это лучший помощник для иммунитета», — сказала специалист.
Рекомендуется снизить концентрацию стресса, правильно питаться, гулять на свежем воздухе и обеспечить хотя бы минимальные, но регулярные физические нагрузки. Вместо отдыха за телефоном лучше выбрать что-то более полезное – прогулку, чтение книги, общение с близкими.
«Всегда вне зависимости от сезона старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу», — добавила доктор.
Нельзя переохлаждаться, переедать. От вредных привычек лучше тоже отказаться.
«Приучите себя принимать контрастный душ каждое утро и отдавайте предпочтение занятиям спортом на открытом воздухе», — посоветовала Маховая.
В активный период гриппа и ОРВИ рекомендуется не посещать людные места, носить защитную медицинскую маску, регулярно мыть руки, проветривать помещение и делать влажную уборку, информирует «Известия».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что стресс «убивает» человека.
Автор: Альфия Радыгина