Используете ли вы мудры в своей личной практике? А в повседневной жизни?
Мудры — это мощные жесты рук и часть древней традиции йоги. Их можно рассматривать как йогу для рук, которая по-разному воздействует на различные части тела, разума и духа.
Подробнее читайте здесь:
Вы можете использовать мудры в своей практике для более глубокого погружения в практику медитации и йоги. Но также мудры - это отличное подспорье для работы со своей энергией и энергетическими центрами тела.
Сегодня мы рассмотрим пять мудр, которые помогут открытию сердца или балансировке сердечной чакры - Ананахаты.
Анджали Мудра
Анджали мудра, или молитвенная мудра, помогает открытию нашего сердце и вызывает глубокое чувство благодарности. Есть причина, по которой во многих культурах мира молятся, сложив руки в этом прекрасном жесте. Он глубоко священен и в то же время почтителен.
Обратите внимание, как меняется ваше самочувствие, когда вы поднимаете руки в молитвенное положение. У меня это происходит почти мгновенно. Чтобы войти в состояние благодарности, посидите с Анджали мудрой столько, сколько захотите, вдыхая слово «Благодарю» и выдыхая слово «Тебя».
Лотос Мудра
Лотосовая мудра, также известная как падма-мудра, олицетворяет цветок лотоса. Как вы, наверное, знаете, цветок лотоса является священным в традициях йоги и буддизма. Он символизирует чистоту сердца и души. Цветок лотоса вырастает из грязи пруда, становясь первозданным выражением матери-природы. Точно так же, и мы становимся все более сострадательными и открытыми благодаря нашим собственным страданиям.
Считается, что жизненные испытания и невзгоды формируют нас и укрепляют наш дух, и вместо того, чтобы обижаться на жизнь, мы можем вместо этого научиться принимать страдания всего человечества.
Мы можем впоминать о своем врожденном сострадании, практикуя мудру лотоса во время медитации созерцания или благодарности. Эта мудра помогает открыть сердце, а также заземляет.
Сведите ладони вместе, а затем раскройте их в форме лотоса. При этом оставьте соединенными большие пальцы и мизинцы.
Абхая Хридая Мудра
Эта мудра дает нам смелость открывать свое сердце и присутствовать в нем в моменты страха, тревоги и неопределённости. Она помогает справиться с тем, что нас пугает. Это мудра бесстрашного сердца. На санскрите абхая означает бесстрашный, а хридая — сердце.
Чтобы практиковать эту мудру, сначала сложите руки в молитвенном мудре в сердечном центре. Затем скрестите запястья, правую за левой. Сжав тыльные стороны рук вместе, обхватите правый указательный палец левым, правый средний палец — вокруг левого, а правый мизинец — вокруг левого. Затем поднесите безымянные пальцы к большому пальцу.
Держите эту мудру у сердечного центра и медитируйте на свое врожденное бесстрашие.
Ганеш Мудра
Соединитсься с мудростью своего сердца, перенеся свое осознание в сердечный центр с помощью Ганеша-мудры.
Ганеша - бог, устраняющий препятствия, и эта мудра помогает избавиться от всего, что мешает нашему сердцу полностью открыться. Также считается, что эта мудра открывает не только сердце, но и легкие (дыхание), устраняя препятствия во всех сферах нашей жизни. Позволяет нам "дышать свободно".
Подробнее о Ганеше:
Чтобы практиковать эту мудру, поднесите левую руку к сердечному центру. Ладонь обращена наружу, большой палец направлен вниз. Правая рука находится впереди левой — ладонь обращена внутрь, большой палец вверх. Теперь соедините пальцы в своего рода "клешню", одновременно вытягивая руки наружу, все время удерживая пальцы сомкнутыми. Вы можете потянуть, затем немного отпустить, потянуть, затем отпустить. Повторите шесть раз. Затем поменяйте местами руки и повторите.
Апана Ваю Мудра
Считается, что Апана вайю мудра использовали на протяжении тысячелетий для укрепления физического и эмоционального здоровья сердца. Ее можно практиковать, чтобы укрепить и открыть наш энергетический сердечный центр - Анахату.
Чтобы практиковать Апана вайю мудру, сядьте, скрестив ноги, и положите руки на бедра ладонями вверх, к небу. Сложите средний и безымянный пальцы так, чтобы коснуться кончика большого пальца. Теперь сложите указательные пальцы так, чтобы коснуться основания большого пальца. Держите мизинцы вытянутыми наружу.
Выполняя эту мудру, спокойно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. Визуализируйте свое сердце - как оно становится сильнее в мужестве и сострадании. Удерживайте мудру столько, сколько вам комфортно.
Практикуйте эти мудры в любое время. Посмотрите, какие из них резонируют с вами, пусть ваше сердце будет открытым Любви.
Анастасия Проскурина