Если перед вами встал вопрос о целях на год и вызвал неприятные эмоции внутри – эта статья для вас. Разбираемся, как более экологично подойти к вопросу целеполагания.
Главное правило - Если цели вызывают тревогу - ориентируйтесь на желаемое, не конкретизируя. Почему это работает разбираемся в следующих историях.
Принятие неопределённости и гибкости в постановке целей
Когда чёткое определение целей вызывает тревогу или стресс, важно помнить, что цели могут быть не только конкретными, но и гибкими. Вместо того, чтобы ставить строгое "долженствование", можно обозначить более общие ориентиры, которые хотелось бы видеть в своей жизни.
Ориентируйтесь на общее направление, а не на точные цели
- Вместо того чтобы ставить перед собой конкретные задачи, например, "похудеть на 10 кг", можно ориентироваться на общее направление, такое как "улучшить здоровье и самочувствие".
Это поможет снизить давление и тревогу, связанную с достижением конкретных результатов.
Сосредоточение на жизненных ценностях
- Определите, какие аспекты жизни являются для вас ценными, и ориентируйтесь на них. Например, если важно семейное благополучие, то целью может стать "проводить больше времени с семьёй".
Это поможет вам чувствовать себя более счастливыми и удовлетворёнными, поскольку вы будете вкладывать усилия в то, что действительно значимо.
Гибкость в интерпретации успеха. Избегание слишком строгих критериев успеха.
- Важно помнить, что успех не всегда должен быть измеримым или видимым. Иногда успех заключается в личном росте, понимании себя и своих потребностей. Оценивайте свои достижения с точки зрения личного развития, а не только внешних показателей.
Поддержка психологического комфорта. Постановка целей как позитивный процесс
Важно, чтобы процесс постановки целей не вызывал чувство давления или беспокойства. Ставьте перед собой задачи таким образом, чтобы они приносили радость и были вдохновляющими.
- Это может быть что-то вроде "попробовать новое хобби" или "путешествовать больше", что способствует положительным эмоциям.
Постановка целей на будущий год может быть очень полезной, если подходить к этому процессу с осознанностью и гибкостью.
Цели помогают структурировать жизнь, развивать мотивацию и самореализацию, но важно сохранять баланс и не забывать о личном благополучии.
Ориентация на желаемые аспекты в жизни, а не на строго определённые цели, может помочь снизить тревогу и создать более позитивный и мотивирующий опыт целеполагания.
Такой подход позволяет сохранить психологический комфорт и открытость к новым возможностям, делая переход в новый год менее стрессовым и более радостным