Уверена, вы слышали новости о том, что по стране ходит какая-то особенно зловредная эпидемия. Многих вирус укладывает в постель с температурой на неделю и даже больше. Это особенно обидно в преддверии праздника, когда хочется наслаждаться новогодним настроением и приятными хлопотами, а не страдать от тяжелых симптомов.
Конечно, укрепление иммунитета – это не сиюминутная история, а целый образ жизни. Но вы прямо сейчас можете начать следовать этим простым советам, чтобы не только повысить защитные силы организма, но и войти в новый год более бодрыми и энергичными.
Вот несколько проверенных способов, как не дать простуде испортить ваше новогоднее настроение:
1. Правильное питание - основа крепкого иммунитета.
Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами и микроэлементами. Не забывайте о рыбе, морепродуктах и птице, которые являются источником белка. Избегайте переедания, особенно жирной и тяжелой пищи, которая может перегрузить ваше пищеварение и ослабить иммунитет. Праздник живота будет совсем скоро. А пока поддержите организм простой и полезной едой.
2. Вода – ваш лучший друг.
Пейте достаточно чистой воды каждый день. Вода помогает поддерживать работу всех систем организма, включая иммунную. Она помогает очищать организм от токсинов и поддерживать слизистые оболочки в надлежащем состоянии, что особенно важно для защиты от вирусов. Добавьте пару стаканов воды в день и увидите результат.
3. Физическая активность.
Ежедневные умеренные упражнения укрепляют не только мышцы, но и иммунную систему. Конечно, сейчас сложно найти время на спортзал. Но стоит хотя бы 20-30 минут гулять на свежем воздухе, подальше от толпы.
4. Качественный сон.
Не забывайте о полноценном отдыхе и сне. Во время сна ваше тело восстанавливается и укрепляется, в том числе и иммунная система. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки в комфортной, хорошо проветриваемой комнате. А если сдача ежегодной отчетности отнимает время у сна в будние дни, то позвольте себе пару лишних часиков в выходные.
5. Чистый воздух и прогулки на свежем воздухе.
Регулярные прогулки помогают насытить организм кислородом и укрепить иммунитет. Старайтесь чаще бывать на природе, особенно в лесу или парке, где воздух чище.
6. Антистресс.
Стресс – один из главных врагов иммунной системы. Постарайтесь относиться философски к мелким неприятностям. Фокусируйтесь на приятных хлопотах и добрых новостях.
7. Любовь и позитив.
Положительные эмоции и любовь способствуют выработке гормонов счастья, которые укрепляют иммунитет. Общайтесь с близкими, радуйтесь жизни и наслаждайтесь каждым моментом – для этого и созданы новогодние праздники!
Друзья, пусть эти простые советы помогут вам сохранить здоровье и встретить Новый год в отличном настроении. Заботьтесь о себе и своих близких, и пусть никакие простуды не помешают вашему празднику.