В жизни бывают моменты, когда вдруг проблемы накрывают сразу везде: в семье, на работе, по здоровью...
Если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то не так и не знаете, с чего начать, то можете начать с такой простой коучинговой практики как колесо баланса.
Что это за зверь такой?
Колесо баланса представляет собой круг, который разделен на 6-8 секторов. Каждый сектор — отдельная часть вашей жизни (семья, финансы, общение и т.д.). Колесо также поделено на уровни (обычно от 1 до 10), каждый сектор мы оцениваем по этим уровням (где 0 — все очень плохо, 10 — идеальное виденье этой сферы жизни), делаем отметку и закрашиваем сектор до этой отметки.
После закрашивания всех секторов, четко видно, какие сферы сейчас проседают, а какие в порядке. Из этих сфер мы выбираем 1-2, улучшение в которых, на наш взгляд, может повлиять на улучшение остальных сфер.
Далее мы составляем план, в котором прописываем, как мы будем улучшать эти 1-2 сферы (то есть как будем двигаться от текущей оценки до "идеальной" 10). план должен быть четким, с четкими сроками (если план составить трудно, можно прийти к коучу на сессию).
Вуаля! теперь у вас есть простой инструмент, который помогает собрать в кучу все, что происходит в жизни.
Некоторые рекомендации по работе с колесом
- Сферы могут быть абсолютно любыми. Можно рассматривать не только всю жизнь, но и конкретную ее часть. Например, вы сейчас в процессе учебы. Вы можете разбить колесо баланса по предметам и выяснить, с какими предметами у вас все окей, а с какими дела обстоят не очень.
- Есть разные мнения насчет колеса: кто-то считает, что в конечном счете нужно его постоянно выравнивать, кто-то говорит, что оно никогда не будет ровным. Здесь можно выбрать любую точку зрения, какая комфортнее.
- Рекомендуется повторять эту практику через какой-то период времени, чтобы отслеживать динамику изменений.
Также сделала для вас инфографики с колесом и памяткой, как с ним работать. Можете распечатать и держать под рукой🤍
Всем удачи и хорошей практики!