Физические занятия должны идти по графику. Это поможет не перегружать организм и не получить травмы. План тренировок должен быть индивидуальным и опираться на уровень физической подготовки, ростовесовые показатели, рацион, тип телосложения, количество свободного времени, возраст и личные задачи. • Периодичность тренировок Не стоит заниматься чаще 2–3 раз в неделю, если вы только новичок. Давайте телу восстанавливаться в течение пары дней, ведь именно в этот период мышцы растут. • Включите разминку в план Закладывайте 5–10 минут перед основной тренировкой на разминку. Она очень важна. Разминка снижает риск получения травмы примерно вдвое. Также это поможет тренироваться более продуктивно. • Длительность тренировки Заниматься в среднем стоит около часа. Это позволит достаточно нагрузить мышцы, но не перетренироваться. Это время должно включать не только основные занятия, но и разминку с растяжкой в конце. • Главные принципы Необходимо делать хотя бы одно упражнение на каждую груп