Встречать праздники за столом – многолетняя традиция. Мы закупаем горы еды и спиртного, режем салаты, готовим закуски и горячее, а потом уставшие, но довольные, садимся за столы, которые ломятся от различных яств. В самом начале торжества стараемся не перебирать со спиртным и сдержаться от чревоугодия. Бой курантов, первый бокал шампанского на голодный желудок… в голове мутнеет, и события разворачиваются по привычному сценарию. С утра, вместо радости от предстоящих новогодних каникул, мы испытываем симптомы похмелья. И это в лучшем случае, если в новогоднюю ночь от злоупотребления алкоголем не случилась беда.
В новогодние праздники уровень травматизма в России повышается на 50%. Обостряются хронические заболевания, люди получают серьезные повреждения от хлопушек и петард, выбивают зубы, ломают руки и ноги, получают ожоги от фейерверков и петард. Увеличивается количество ДТП.
Как снизить вред от алкоголя
- Нет алкоголю на голодный желудок. Многие избегают садиться за стол до 12 часов, «экономя силы» на празднование после боя курантов. Первый бокал шампанского на голодный желудок моментально опьяняет, а за ним следует продолжение банкета. Конечно, плотно наедаться до начала праздника не нужно, но легкие закуски и фрукты помогут дождаться застолья и уберегут от быстрого опьянения.
- Не смешивайте разные виды алкоголя. Совершенно необязательно на Новый Год перепробовать абсолютно все напитки со стола. С шампанского безопасно перейти можно только на сухое вино.
- Исключите газированные напитки: углекислый газ быстрее вызывает опьянение. Если вы не можете обойтись без крепкого алкоголя, запивайте его соком, морсом, компотом или минералкой без газа. Самый лучший вариант – цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый или лимонный). Он помогает вывести ацетальдегид – продукт переработки этанола печенью, который вызывает симптомы похмелья.
- Время от времени выходите на свежий воздух, делайте перерывы в принятии спиртного.
- Занимайтесь чем-то еще, кроме принятия еды и напитков. Устройте игры, танцы, гадания.
- Делайте акцент на дегустацию, а не на неумеренное потребление. Подготовьте к празднику одну-две бутылки качественного дорогого алкоголя, а не ящик дешевого.
- В праздники чередуйте дни застолий с активным отдыхом на природе. Не доводите себя до вызова нарколога.
- Не курите, если вы это делаете нерегулярно. Всего одна сигарета после долгого перерыва может вызвать мгновенное опьянение.
- Закуска должна быть плотной, но не слишком тяжелой. Одновременный прием алкоголя и жирной пищи увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную железу. Особенно опасны торты и пирожные из гомогенизированного жира. Печень в первую очередь расщепляет глюкозу, а утилизировать весь жир ее мощности уже не хватает.
- Пейте как можно больше воды, это поможет избавиться от похмелья.
Лайфхак! При сильном опьянении быстро протрезветь поможет только рвота. Если два пальца в рот не помогают, выпейте небольшую дозу ерша.
Все эти лайфхаки могут помочь людям, которые независимы от алкоголя. При наступлении зависимости контроль над количеством (да и качеством) выпитого пропадает, и остается один-единственный способ сохранить лицо – не пить первую рюмку.
Как встретить Новый год трезвым
Психически нормальные люди подчиняются законам социума. Поэтому в компании, где основное развлечение – алкоголь, Вам будет очень трудно сохранить трезвость. Решили не напиваться? Выберите компанию, где это не принято. Если алкоголь Вам безразличен, но так вышло, что Новый год приходится встречать в сильно пьющей компании, понаблюдайте за теми, кто очень активно предлагает вам выпить: этот человек зависим от алкоголя.
Лайфхак! Чтобы создать у окружающих иллюзию, что Вы употребляете алкоголь наравне со всеми, незаметно замените вино в своем стакане на гранатовый или вишневый сок, а водку на минералку без газа.
Ограничить прием алкоголя не получилось? Приходите в Clean Clinic, чтобы очистить свой организм и восстановить печень после алкоголя с помощью капельниц. При покупке курса прием терапевта бесплатный.