Впереди новогодние праздники, большой и калорийный стол.А ты весь год ходил в спорт зал, держал диету и тебе совсем не хочется прощаться со своим красивым телом?
Или ты только начал правильно питаться и не хочешь все опять испортить? Выход есть! Ведь можно кушать вкусно и полезно!
1 Низкокалорийный салат с тунцом
- Кукуруза консервированная 180 гр.
- Тунец в собственном соку 180 гр.
- Лук 2 шт.
- Петрушка 10 гр.
- Сметана 10%
- Яйца 2 шт.
- Огурцы соленые 2 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:
67.55 ккал
Белки:
6.72 г
Жиры:
2.25 г
Углеводы:
4.68 г
2 Салат «Табуле»
- Кус-кус 80 гр.
- Помидоры черри 150 гр.
- Руккола 30 гр.
- Соль 2 гр.
- Перец черный 2 гр.
- Оливковое масло 5 мл.л.
- Лимон 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:
55.65 ккал
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.76 г
Углеводы:
7.69 г
3 Легкий салат с куриной грудкой
- Куриная грудка отварная 100 гр.
- Кукуруза консервированная 180 гр.
- Огурец 1 шт.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Для заправки сметана 10% 2 ст.л.
- горчица 1 ч.л.
- Перец черный 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:
93.08 ккал
Белки:
9.79 г
Жиры:
3.64 г
Углеводы:
4.7 г
