Подведение итогов за весь период.
Начал я в конце октября с ужасно страшного веса – 111,3 кг. Это почти на 30 (тридцать) килограмм больше моего оптимального веса.
Я не стал прибегать к общепринятым подходам: Марафоны похудания «Как сбросить вес?», супердиета « -100500 кг за два дня» и еже с ними.
Я просто решил уменьшить порцию еды, которую потребляю.
И уже теперь, глядя с отметки в 98,2 кило, могу с уверенностью сказать, что мой подход работает.
Я не ущемляю себя сильно в продуктах. Ем всё тоже, что и раньше. Употребляю майонез, ем сосиски и колбасу, не убрал и хлеб с маслом. В общем, рацион остался, почти, неизменен.
Я увеличил потребление овощей. В последнюю неделю стал больше налегать на фрукты: яблоки, бананы.
Я понял, что наличие режима питания и менее важно, чем сам режим дня. Я составил план, по которому принимаю пищу. Он включает в себя 5 (пять) приёмов пищи. Промежуток между приёмами от 2,5 до 3 часов.
Это не даёт мне поводов для голода, а так же помогает бороться с «обжорством».
Да, небольшое чувство голода присутствует, но оно не вызывает дискомфорта. А это и была основная цель – минимизировать негативное ощущение от процесса похудания.
Я пытался придерживаться диет, участвовал в Марафонах похудания – но это и эмоционально тяжело и финансово. Правильное питание не такое уж и дешёвое, скажу я вам.
А так получается, что я ем привычную еду, трачу не на много больше денег, но результат, как видите, на лицо. А точнее – на теле. Вес уходит. С переменными успехами, то плюс, то минус, но он уходит.
Конечно, в идеале, за два месяца цифра на весах могла быть и меньше. Несколько раз приходилось снижать вес заново, когда прилетало +200, +400 и даже +900. И, соответственно, день-два уходило на то, чтобы спуститься к первоначальному уровню.
Но, за всё время моего похудания я ни разу не поймал эффект ПЛАТО.
Ну и, непосредственно к итогам.
Восприятие процесса позитивное и оптимистичное. Добавление овощей. Постепенный приход к употреблению фруктов. А самое главное – это режим питания.
Мини цель на Новый год была как можно ближе подойти к показанию 95 килограмм. Считаю, что я с ней справился.
Следующая точка силы намечена на 1 февраля с показателем в 90 кг. Как можно ближе подойти к этой цифре.
Ну и, своеобразным финалом, будет 23 февраля. Порадовать себя показанием весов в районе 85 килограмм, будет хорошим подарком для младшего сержанта запаса.
Итоги подведены, планы на будущее построены. Можно окунуться в предновогоднее настроение.
Дорогие друзья, подписчики и те, кто впервые на моём канале. Хочу от всей души поздравить вас всех с наступающим Новым, 2024 годом!
Пусть вам сопутствует успех, пусть оптимизм позволяет с позитивом воспринимать все перипетии нашей не простой жизни. Любите и будьте любимы, радуйтесь искренне и цените даже самые не значительные моменты счастья.
Ещё раз огромное вам спасибо за внимание к моему каналу. За поддержку в виде лайков и сообщений.
ПОДПИШИТЕСЬ на канал. Смотрите видеоотчёт. Делитесь своим мнением.
Ну а пока, до вечера, друзья и будьте здоровы!
#shikos #yahoodeu #яхудею #проздоровье #яхстатьяитог006 #yahstatiaitog006