«Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи».
Окончание дня также важно, как и его начало. Еще Дэниел Канеман автор книги «Думай медленно…решай быстро» показал, что во всех событиях наш мозг истинно запоминает два момента. Это эмоциональный пик и финал. И даже самый беспокойный день может скрасить тихий вечер.
Существует особая техника для бережного завершения дня:
🎄счастливые моменты. Записывайте лучшие моменты каждого дня. Это поможет наладить нейронные связи и замечать больше позитива.
🎄увлечения вместо телефона и телевизора. Занятие любимым делом - это отличная возможность рекреации, то есть восстановления.
🎄ритуалы для подготовки ко сну. Введите в свой вечерний график полезные успокаивающие Вас ритуалы: проветривание комнаты, дыхательная гимнастика, уборка рабочего стола.
🎄разгрузка головы. Если тревожные мысли не дают погрузиться в сон, запишите их на бумагу. Так Вы сможете снизить накал эмоций и освободиться от своих мыслей.
«В отдыхе есть обновление».
С уважением Ваш КСМ|Кожаное Слово Мастера
Для заказа