Вода с давних времен применяется для оздоровления организма и повышения иммунитета. Практики целителей Древнего Египта и Индии нашли применение и в современном мире. Кто-то обливается утром и вечером, другие ходят босиком по снегу или мокрой траве. СПА-салоны не отстают – предлагают все те же старые добрые варианты закаливания, только под присмотром специалистов, в красивом интерьере.
К таким закаливающим и укрепляющим процедурам относится и дорожка Кнейпа. Их можно найти в СПА-салонах многих отелей, фитнес-центрах, медицинских клиниках, в санаториях, на курортах. Есть возможность организовать ее даже на собственной даче или в квартире. Получится дешевый и эффективный вариант все того же закаливания, благотворно влияющего на организм.
Советы баварского монаха: путь к здоровью
Себастьян Кнейп был немецким священником, жил в Баварии в 19 веке. Всю жизнь он изучал лечебное воздействие воды и даже открыл клинику, где лечил своими методами. Все свои способы лечения он протестировал на своем организме: обливания, закаливания, ванны. Считается, что купанием в холодном Дунае он вылечил свою чахотку.
Лечение баварского священника основывается на пяти принципах, описанных в его книге: фитотерапия, водолечение, здоровое питание, прогулка и гимнастика, психосоматика. Хрестоматийное лечение по Кнейпу – это хождение босиком по мокрым и неровным поверхностям, ванночки и употребление большого количества жидкостей. Кнейп верил, что вода обладает тремя полезными свойствами - растворять, удалять и укреплять – и активно использовал это в своей практике.
Дорожка Кнейпа в современном виде – это неглубокая ёмкость, дно которой выполнено с имитацией естественных неровных поверхностей, где необходимый результат достигается за счет чередования холода и тепла. Она может использоваться как с водой, так и для сухого массажа, когда эффект разницы температур достигается за счет нагревания и охлаждения материалов поверхностей.
Следим за температурой
В СПА-салонах дорожка Кнейпа – это ванночки, где чередуется тепло и холод. Горячая вода должна быть примерно 30 градусов, холодная – около 12 градусов. Плиты на дне имитируют разную поверхность – от гальки до травы. Дорожки оборудованы системами, которые подают воду и следят за ее уровнем, поддерживают нужную температуру, имеют функцию самоочистки. Чаще всего в СПА-центрах их устанавливают в зоне бассейна.
Выглядеть дорожки Кнейпа могут по-разному. Как маленькие бассейны, где горячая и холодная вода подается по очереди. Или как квадратные небольшие ванночки, красного цвета – с горячим наполнением, синего – с холодным. Это может быть большая неглубокая ёмкость, разделенная на секторы. Ванны могут быть оснащены гидромассажными джетами, как в джакузи, то есть, отверстиями различного диаметра, для дополнительной стимуляции ступней и икр.
Материал также может быть самый разный: от бетонных ёмкостей до тазов из нержавеющего металла или пластиковых ванночек.
Закажи как в салоне или сделай сам
Если есть желание установить полезную дорожку Кнейпа у себя дома, то можно воспользоваться услугами фирм, которые изготавливают и устанавливают такое оборудование в СПА-салонах и велнес-центрах. У них всегда есть варианты для небольших помещений.
Или можно сделать ее самому. Вам подойдут любые емкости, куда можно встать, там должны полностью помещаться ваши ступни. Перед процедурой их надо заполнять горячей и холодной водой. Еще нужен термометр, чтобы определить температуру. И массажный акупунктурный коврик – для имитации неровностей.
От мигрени и при недосыпе: когда применять
Дорожка Кнейпа рекомендована при сниженном иммунитете, частом недосыпе или ощущении постоянной усталости, при повышенной раздражительности. Также регулярная ходьба по дорожкам помогает от мигреней, улучшает работу вегетативной нервной системы.
Врачи советуют проходить ее курсами - 10–12 сеансов 2–3 раза в год. Но можно и по мере необходимости. Если вы чувствуете непонятную усталость, стали часто болеть или не можете утром подняться с кровати, то самое время отправиться на дорожку Кнейпа.
Польза для организма:
- акупунктурный массаж ступней (на ступнях более 60 точек, отвечающих за разные органы тела), тренируется вестибулярный аппарат, укрепляется голеностоп;
- замедляются процессы старения;
- укрепляются сосуды, улучшается циркуляция крови;
- выравнивается ритм сердца, организм полнее насыщается кислородом;
- закаливание, иммунитет повышается, восстанавливаются обменные процессы;
- стимулируется работа нервной системы, нормализуется сон, отступает головная боль.
Инструкция пользователя: разогрейтесь и не забудьте чай
Для того чтобы процедура принесла вам пользу и была комфортной, необходимо тщательно разогреть тело, например, растиранием. Особенно руки и ноги. Конечности должны быть теплыми. Лучше проводить укрепление организма утром, как только проснулись, или перед ночным сном. Не стоит ее делать непосредственно перед едой или сразу после.
Когда вы тщательно разогрелись, план действий может быть такой:
- 10 минут ходьба по прохладной неровной поверхности.
- 5 минут маршировать в холодной ванночке. Сохранять ровное дыхание.
- Затем медленно пройти всю дорожку, двигайтесь плавно, во время шага нога должна быть полностью поднята над водой.
- В завершение на полминуты опустить руки в прохладную воду по локоть.
- Тепло одеться.
Или можно ходить 3–4 минуты, чередуя теплые и холодные ванночки. Затем – минута перерыва, во время которого рекомендуется маршировать на сухой поверхности, и заново. Повторить 3–6 раз.
Если ваша цель – тонизирующий эффект, то сеанс стоит завершить в холодной ванночке и тщательно растереть стопы. Для успокаивающего эффекта – в теплой ванночке. После закаливания рекомендован горячий чай.
Помним о противопоказаниях: посоветуйтесь с врачом
Процедура не имеет явных противопоказаний. Ее можно применять людям разных возрастов и разного состояния здоровья. Но если у вас есть какие-то воспалительные процессы или хронические заболевания, то перед тем, как приступить к такому виду водолечения, необходимо проконсультироваться с медицинским работником.
В любом случае важно строго следовать всем рекомендациям сотрудников СПА-центра или вашего врача при использовании этого тренажера.
Польза и удовольствие
В сочетании с другими видами СПА-оздоровления дорожки Кнейпа могут принести ощутимую пользу вашему организму. При кажущейся простоте – казалось бы, какие могут быть изменения в организме, если просто ходить по воде – это эффективная и действенная процедура. Причем вы можете пойти на нее к специалистам или сделать аналог у себя дома или на даче.
Регулярное использование дорожки поможет вам закалить свой организм, повысить иммунитет, запустить процессы метаболизма и регенерации. Разнообразьте свой СПА-уход, и ваше тело скажет вам спасибо.