Подглядела идею этой практики на обучающей программе любви к себе (одной из, которые в свое время проходила), но, конечно, докрутила, чтобы было результативнее 😎 проверим.
Внимание! Впереди глубокая самостоятельная терапевтическая работа.
Итак, садимся и выписываем всех кто нас окружает, физически, виртуально, вообще всех с кем общаетесь и даже тех, на кого, например, подписаны и видите каждый день.
Далее, напротив каждого человека ставим плюс или минус, в соответствии с тем - какие эмоции/мнение вас самих о себе/мысли/убеждения/настроения вам этот человек приносит.
Если человек стыдит вас, винит, шутит над вами, сливает вам негатив и еще множество вариантов - но это НЕ приносит негатива вам, ну то есть вам комфортно рядом с ним - ставьте плюс.
Если человек даже просто косится на вас в лифте, когда вы сталкиваетесь с ним (но вы не в курсе что у него в голове) - ставьте минус.
Мы оцениваем именно ВАШЕ послевкусие от отношений с тем или иным человеком, а не разбираем отношения, это годы терапии (или меньше, но энерготерапии).
Поставили? Плюсовые могут выдохнуть.
А вот с минусовыми придется разобраться.
- Если вы можете прекратить общение и готовы это сделать, подумайте, почему этого не делаете, если ограничения не серьезные и вы готовы - прекратите общение.
- Сократите общение, если его невозможно прекратить по разным причинам и понаблюдайте за собой, через пункт 3.
- Если это близкий человек, с которым невозможно прекратить или сократить общение - его нужно форматнуть. Для этого надо форматнуться.
Второй этап практики «форматирование»:
Начните с принятия. Другого человека целиком, его картины мира, его уровня сознания - подробнее о том, какие убеждения коллективного бессознательного формируют картины мира людей рассказала в подкасте - ссылка.
Это знание уже упростит ваше взаимодействие.
Задайте себе вопросы - Какие отношения есть сейчас? Какие я хочу отношения?
Можно в два разных столбика.
Далее примеры:
- Как я отреагировал в какой-либо ситуации (реальная ситуация)
- Как бы я мог отреагировать, чтобы отношения были такими, какие я хочу?
Пропишите хотя бы 3 ситуации с позиции - как бы я мог поступить, чтобы получить те отношения, которые хочу?
Важно: как бы я мог ОТРЕАГИРОВАТЬ/ВОСПРИНЯТЬ ситуацию? И почему я реагирую и воспринимаю ее сейчас именно так как воспринимаю? Еще более актуальные вопросы.
Аккуратно и вдумчиво продолжайте общение с человеком, наблюдайте за своими реакциями, вашими отношениями и изменениями.
Мы получаем то чего хотим - это неотложный закон. Подумайте, зачем вы хотите такие отношения? Все можно изменить - изменив свое восприятие себя и мира.
Повторюсь, это глубокая терапевтическая работа с собой. Выделите себе время и место в своей жизни, чтобы процессы после этой практики запустились, не ждите мгновенных результатов, они будут, но все должно происходить в своем естественном темпе. Вы не зря увидели эту практику. Удачи! И все наладится!
И ловите подарок за подписку🎁индивидуальный расчёт по дате рождения, который откроет вам зону вашего комфорта и практики, которые наполнят вас энергией - жми здесь!
Переходите в мой тг-канал, чтобы быть ближе каждый день - жми здесь!