Актуальная тема перед новогодними праздниками, да? 😉
⠀
Я только что поела) и поняла, что заедаю не только злость. Я заедаю свою нереализованность в обществе. Это еще одна причина, по которой веду этот блог — как-то проявляться в мире.
⠀
Можно заедать любые эмоции и чувства:
— злость;
— усталость;
— апатию;
— горе;
— безответную любовь;
— печаль;
— страхи;
— ссору;
— неуверенность в себе;
— другие эмоции.
⠀
Почему мы едим больше, чем необходимо?
⠀
Переедание — это любовь к себе. Такая не совсем здоровая любовь.
⠀И я вспомнила, что есть супер метод полюбить себя, о котором узнала из когда-то пройденного курса моей любимой Анны Горбуновой —врача, психотерапевта, мастера энергетических практик. У нее есть супер полезный канал на Ютьюбе. И я сейчас осознала, что все знания, которыми делилась в блоге, у меня от мастера. Наверное, эти знания наконец-то переварились и улеглись в моей голове.
Этот способ — написать список «Как я себя люблю».
Поделюсь с вами своим списком.⠀
Как я проявляю любовь к себе:
◦ Чтение книг;
◦ Просмотр любимого сериала или фильма;
◦ Принятие ванны с пеной или солью;
◦ Хожу в баню;
◦ Хаммам, сауна, джакузи в фитнес- клубе;
◦ Йога;
◦ Сон;
◦ Прогулка в парке;
◦ Время наедине с собой;
◦ Дыхательные практики и медитация;
◦ Прохожу разные курсы;
◦ Готовлю что-то вкусное только для себя;
◦ Чашка капучино в кофейне;
◦ Поездка на природу;
◦ Секс;
◦ Велопрогулки по проселочным дорогам летом;
◦ Хожу в кинотеатр, покупаю попкорн 🍿 и 🥤газировку;
◦ Рассматриваю себя в зеркале;
◦ Наношу макияж;
◦ Лежу на валике (японский метод выпрямления осанки);
◦ Массаж лица с помощью гуаша;
◦ Массаж тела;
◦ Готовлю себе горячий шоколад;
◦ Валяюсь в постели среди бела дня и смотрю ютюб;
◦ Слушаю музыку;
◦ Собираю украшения из бусин;
◦ Маникюр, педикюр;
◦ Маска для волос;
◦ Маска для лица;
◦ Всякие раскраски для взрослых;
◦ Записи в блокноте.
⠀
У меня получился список интроверта, но вы можете его дописать для себя. Например, добавить:
◦ Разговоры с подружками;
◦ Массаж;
◦ Спа;
◦ Тусовка с друзьями;
◦ Танцы;
◦ Путешествия;
◦ Спорт;
◦ Настольные игры, например, нарды;
◦ Рисование;
◦ Различные хобби (вязание или прыжки с парашютом, да что угодно);
◦ Поездка к родителям;
◦ Игры с детьми;
◦ Турпоходы;
◦ Рыбалка;
◦ Кружки по интересам итд.
⠀
Теперь у вас есть выбор как напитать себя любовью, утешить себя и прийти в ресурсное состояние, не пожирая всё что есть в холодильнике. И, когда вы захотите поесть от скуки или от тоски, то вспомните про список. Можно даже повесить его на холодильник. И посмотрите, а что вы действительно хотите? Если вы не испытываете реальное чувство голода, когда в животе пусто, то можно отследить свои настоящие желания и потребности. Вдруг вы просто устали? Или разозлились на детей? Тогда додайте себе энергии и любви. Поспите, прогуляйтесь или поболтайте по телефону. Отслеживайте привычку переедать и заменяйте её на более здоровую любовь к себе. 🤍
⠀
Какие еще есть способы, не переедать?
⠀Можно заморочиться с сервировкой. Накрывать скатерть на стол, красиво выкладывать еду на тарелку. Создавать произведения искусства из завтраков, обедов и ужинов.
⠀
Получайте эстетическое удовольствие от еды. Оформляйте каждый прием пищи. В конечном итоге, вам станет лень возиться с подачей и сервировкой блюд и, как следствие, будете меньше есть 😁
⠀
Молитва перед едой.
Это еще один классный способ осознанно относится к еде.
Перед тем, как начать есть, поблагодарите Бога за пищу. Можно представить путь еды: как она оказалась в вашей тарелке, как вы готовили с любовью, как покупали продукты, как эти продукты кто-то производил.. и поблагодарить всех за труд. Или помолитесь в своей традиции. Может быть, вам подойдет этот способ осознанного принятия пищи и вы перестанете переедать.