Снящиеся нам сны связывают со стадией, известной как фаза быстрого сна (Rapid Eye Movement, REM - англ. "быстрое движение глаза", БДГ).
Именно в этой фазе мы видим сны, но часто их не запоминаем: за БДГ следует фаза глубокого сна, и пробуждение после глубокой фазы «стирает» все, что мозг воспринимал до этого.
Эксперименты показывают, что люди, которых будили в момент окончания быстрой фазы и перехода к глубокой, запоминают свои сны в 99% случаев; пробуждение же после глубокой фазы стирает все увиденное из памяти. Простой вывод напрашивается сам собой: люди, спящие крепче, реже запоминают сны:).
Как запоминать сны и сделать их осознанными?
Простой механизм перехода к ОС включает в себя два шага:
1. Сначала учимся запоминать. Тут все просто - важен настрой перед сном. Если вы хорошенько проникнитесь установкой «Сегодня я запомню свои сны», это и произойдет. Кстати, тоже доказано научными экспериментами:)
2. Далее закрепляем процесс запоминания и учимся контролировать сны. Поставьте будильники на ночь - на короткие промежутки. В идеале даже стоит замерить продолжительность и сроки всех фаз сна, для этого можно использовать умные часы. Ставим будильники на каждые пару часов (по моим наблюдениям, самая работающая периодичность). Просыпаемся, быстренько восстанавливаем все увиденное, прокручиваем в голове и возвращаемся в этот же сон уже с установкой его контролировать.
Как понять, вещий ли сон?
Здесь я делю сны на 3 вида. Если выделять главное, можно сказать так: простые сны снятся в фазе БДГ, вещие и прямые указания приходят в глубокой фазе.
1 тип: сны надсознания, череда коротких сновидений, ничего не значат
2 тип: цветные, длинные, но символические (тут еще нужна помощь сонников)
3 тип: прямые символы, сложное просыпание (сцены, которые случаются в реальной жизни).
А вы запоминаете свои сны? Какие знаковые или странные сновидения вам снились?