Вчера я взяла себя в руки и смогла-таки немного откорректировать и улучшить свое меню.
Перед этим два дня у меня был жуткий аппетит, несмотря на то, что я ела на 2 тыс. ккал, при этом вес оставался неизменным, хотя бы осталась при своих…
Кстати, спасибо за подсказку в комментариях, я не правильно считала борщ, получается, что посчитала свинину дважды, это видимо и дало завышенные показатели белка. Во вчерашнем дне я исправила эту ошибку.
Вчера у меня получилось 1800 ккал, при этом сегодня на весах было -500гр.
Что я изменила во вчерашнем меню?
- Было четыре полноценных приема пищи без мелких перекусов.
- Фрукты не ела отдельным приемом пищи, а добавляла в качестве десерта.
- Фрукты на десерт позволили резко сократить мои чаепития с вкусняшками. По факту сладкое было вчера только один раз вторым приемом пищи в первой половине дня, да и то без сахара.
- Хлеб решила не убирать полностью и не демонизировать, а есть по желанию, но в разумных количествах
Мои тарелочки за 14 декабря
На завтрак я поела пшенную кашу со сливочным маслом и небольшим количеством молока, одно яйцо и лаваш, запеченный с сыром. Получилось очень сытно и вкусно, сытости хватило на 3,5 часа
На второй завтрак был творог с клубникой и бананом. Плюс к этому я сварила шоколадный напиток из смеси какао и кэроба и съела три конфеты.
Да, можно было ограничиться двумя…
Но те, кто давно читаю мой блог уже смеются и знают, что эти несчастные 30гр для меня ничто, тем более и конфеты, и напиток БЕЗ сахара.
Еще необжаренный кэроб в чистом виде мне как-то не зашел, показалась, что у него какой-то терпкий и острый привкус, поэтому мешаю с какао, все считаю.
После такого фруктово-сладкого приема пищи с белком есть не хотелось четыре часа, обедала поздно в легком варианте.
Поела на обед борщ со сметаной, отварную свинину, немного пекинской капусты, а на десерт половинка яблока и апельсина. Обошлась без чаепития!
На ужин я съела две куриных голени запеченных и небольшое авокадо, никакого гарнира не хотелось. Правда, выпила зеленый чай и съела несколько фиников, фотографировать отдельно было уже лень, это внепланово, все порывалась съесть марципановый батончик, но решила ограничиться финиками.
Вчера ужинала в семь вечера, а сегодня долго спали, дочка приболела и не пошла в школу, завтракали аж в одиннадцать утра. Получилось с легкостью выдержать 16 часов, для меня это прямо рекорд!
Честно говоря, очень приятно было сегодня увидеть отвес на весах, посмотрим, что получится на неделю.
Почему я решила худеть перед Новым Годом?....
Потому что мне уже просто некуда откладывать, итак бьюсь с похудением второй год, да и как такового обжорства на праздники у меня уже давно нет. Я не пью алкоголь совсем и не пеку торты (я худею, родителям нельзя), майонезные салаты и большие застолья уже в далеком прошлом.
Наверное, буду объедаться мандаринами))
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира