С незапамятных времен практика йоги акцентировала работу с внутренними энергетическими уровнями, фокусируясь на жизненной силе, известной как прана.
Одной из основных целей йоги является освоение способов управления праной. Мы должны научиться ею владеть и направлять ее течение для достижения гармонии и баланса.
Термин «бандха», происходящий из санскрита, переводится как «замок». Этот аспект йоги представляет собой технику, позволяющую контролировать и направлять потоки праны в определенных частях тела, тем самым осуществляя влияние на энергетические процессы.
В йоге выделяются четыре основных типа бандх, или энергетических замков, которые являются нервно-мышечными механизмами, регулирующими изменения давления в брюшной и грудной полостях и оказывающими влияние на функционирование внутренних органов.
С энергетической точки зрения, бандхи играют ключевую роль в распределении праны по тонкому телу.
Известны четыре основных бандхи:
Мула Бандха - корневой замок, предполагающий сжатие и подтягивание мышц тазового дна. Этот замок стабилизирует положение таза относительно грудной клетки, укрепляет мышцы тазового дна и промежности, направляя энергию (прану) вверх.
Уддияна Бандха – средний, диафрагмальный замок, включающий подтягивание пупка к позвоночнику и создание вакуума. Он обеспечивает защиту позвоночника во всех направлениях движения, а также тонизирует органы брюшной полости.
Джаландхара Бандха - горловой замок, включающий подтягивание подбородка к груди и сжатие горла. Он контролирует энергетические и кровеносные потоки в шее, активизируя щитовидную железу и способствуя замедлению старения.
Маха Бандха - великий замок, представляющий собой одновременное удержание всех трех замков и используемый в медитативных практиках.
Древние мастера йоги утверждали, что владение этими тремя замками позволяет достичь глубокой концентрации в асанах, обеспечивает стабильность дыхания и способствует достижению ясного, спокойного ума.
Приглашаем вас в студию йоги Joy yoga в Москве, где вы сможете выбрать подходящее вам направление йоги, от аштанга-йоги до виньяса-йоги и развиваться под наблюдением опытных инструкторов.