ФизКульт привет, друзья и просто случайный зритель.
Кто следит за моей деятельностью, знает, что по мимо работы в тренажерном зале я играю в хоккей – вратарём. Да – именно играю в воротах, а не стою, как говорят и думают многие + готовлю людей из совершенно разных видов спорта по физической подготовке.
Так, как я не являюсь профессиональным игроком и никогда им не был – мне приходиться во всех тонкостях и аспектах игры касательно вратарского искусства и мастерства доходить самому. В основном через просмотр игр двух лучших лиг мира NHL и KHL. Наблюдая за тем, как двигаются, перемещаясь по вратарской зоне во время того или иного игрового эпизода ТОП вратари, анализируя и повторяя увиденное на тренировках и через осмысление на играх.
Самообразование - главное в современных реалиях. Помните фильм трилогию «Крикуны» - где примитивные механизмы развивались самостоятельно до уровня БОГ, через постоянный анализ поступающих практических действий, прогоняемый через призму теории и постоянного потока новых знаний. Только так можно и нужно развиваться и двигаться вперёд в тренировках и любой жизнедеятельности.
Если вы, как и я достигаете всего через постоянное изучение и практику вы видели и наверняка сами играете чаще всего в низкой стойке. Но современные тенденции диктуют свои правила – игра становится на порядок выше, быстрее и интеллектуальнее и вратарям пришлось подстраиваться под эти изменения.
Сегодня вратари топового уровня находятся в высокой стойке максимально возможное время в опасных игровых моментах, даже когда вероятность броска очень близка – голкипер остаётся в максимально высокой стойке. Когда я только начинал это практиковать мне казалось, что процент бросков, приводящих к голам – резко увеличился, но это только по началу. Дальше, когда практика приучила мозг к подобном действиям и сознание работало на автомате, уже не уделяя отдельных ментальных усилий на контроль стойки – всё изменилось и процент голов вернулся к прежним показателям и даже снизился.
Второе и не менее важное – вы перестанете так сильно уставать, ведь чем ниже нам приходится постоянно опускаться, тем больше усилий мы затрачиваем на то, что бы подняться - и так постоянно – вверх – вниз, вверх – вниз. Утомляемость снизилась, что дало возможность быть более эффективным на протяжении всего игрового времени.
Кстати, если вы до сих пор бегаете в надежде стать выносливее, то мне вас жаль, а если это вам даёт ваш тренер мне жаль вас вдвойне.
Выносливость тренируется по науке и довольно-таки просто – любого человека можно вывести на пик его выносливости в зависимости от текущего физического состояния за 2 месяца – если есть необходимость – обращайтесь – научу.
Широкая стойка сильно мешает нам играть и реагировать - поэтому сейчас мы разберёмся что да как и почему, через призму простой физиологии человека, о которой современные тренеры походу даже не слышали.
Соотношении длины и напряжения мышц диктует как эффективно мы будем двигаться. Естественно, что ширина стойки — это ещё и в первую очередь индивидуальные предпочтения каждого вратаря исходя из своей антропометрии и той школы или накопленного опыта который мы прошли, но всё же анатомию и физиологию здесь необходимо знать и понимать.
Излишне широкая стойка мешает максимально эффективно проявлять себя в игровых моментах, требующих скорости, силы, выносливости и реакции.
Несмотря на индивидуальные антропометрически характеристики чем шире вы опускаетесь в стойку – тем сложнее двигаться, реагируя на бросок, это обусловлено физиологией – длины и напряжения мышц.
От соотношения длины и напряжения мышц влияет на величину напряжения и силы, которую мышцы могут произвести на разной длине. Чем шире стойка, тем больше длина растяжения и напряжения мышцы – тем сложнее ей будет реагировать на быстрый бросок.
Чем больше мышца растянута либо укорочена – тем меньшую силу она способна развить – вот почему излишне широкая (низкая), как и неоправданно узкая (высокая) стойки являются неоптимальными для современной игры в воротах.
Если мышца будет продолжать удлиняться за пределами своего естественного (безопасного) диапазона - волокна мышечного веретена и сухожильные органы Гольджи – будут сопротивляться высокоскоростным сокращениям и любому дополнительному удлинению для защиты от травм. Понимая это вы сможете гораздо эффективнее играть (перемещаться) в воротах в моменты, когда времени на подумать нет совсем а реагировать и действовать по ситуации необходимо молниеносно.
Постоянно мониторя себя и свою стойку, вы придёте к самой оптимальной для вас – она будет и максимально комфортной, что даст больше уверенности, отдалит и снизит момент усталости на протяжении всей игры.
Чтобы начать тренироваться со мной – просто напишите в личку.
Егор Гурон Рубанов