Поговорим о депрессии.
О том, как справиться с ней натуральными средствами. Первое, что я стараюсь узнать, когда у кого-то депрессия - не связано ли это с недостатком сна. Нет ли синдрома хронической усталости. Ведь вот какое дело... При депрессии человек всё время чувствует себя очень уставшим.
Если человек не высыпается, у него появляется хроническая усталость, и по ощущениям это напоминает депрессию. Поэтому я всегда выясняю, хорошо ли человек спит. Если у него есть проблемы со сном, мы стараемся решить их. Обычно это помогает.
Я еще не видел человека, у которого полно энергии и который при этом страдает от депрессии. Бывает логически объяснимая депрессия, например из-за потери любимого человека. А бывает необъяснимая депрессия, когда для депрессии нет никаких причин. О таком варианте мы с вами и будем говорить.
Людям нужна альтернатива психиатрическим препаратам. Она есть, и сейчас мы об этом поговорим. Первое. Нужно различать депрессию и тревожность. Депрессия сродни апатии. Когда уже на всё плевать. Безнадёга. Депрессия - это грусть и слёзы. Вот что это.
Тревожность - это стресс, беспокойство, рой мыслей, панические атаки. Это совсем разные эмоции. Их нужно различать. Часто причиной депрессии становится дефицит витамина В3. А причиной тревожности может быть дефицит В1. Позже мы обсудим это подробнее.
Первым делом нужно изучить рацион. Ест ли он вредную еду? Конечно, бесполезно пытаться вылечить депрессию, если вы питаетесь одним фаст-фудом и вредной едой. Ничего не выйдет. Нужно узнать, что человек ест. Ест ли он пончики, пирожные и прочее. Нужно исправить диету, избавиться от всей вредной еды.
Дальше - сахар в крови. Это второе, что я проверяю. Слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может вызвать депрессию. Особенно гипогликемия. И инсулинорезистентность. У меня о ней куча видео. Если сахар крови не в норме... Подумайте сами. Инсулин помогает доставлять сахар в мозг.
Если у вас инсулинорезистентность, мозг не получает достаточно топлива и начинает работать кое-как. Так что вы будете плохо себя чувствовать. Нужно, чтобы сахар крови поступал в мозг должным образом. Если у вас преддиабет и сахар в крови не в норме из-за того, что вы едите всякую гадость, это может быть причиной депрессии. Я бы занялся этим немедленно.
Если у вас проблемы с сахаром крови, посмотрите ссылки под видео. Сон. Это важно. Я всегда проверяю, нормализовался ли сон. Большинство проблем со сном вызваны сильным стрессом. Я использую два средства. Первое - "Ночная формула для надпочечников". Она успокаивает надпочечники, и человек засыпает.
Второе - массажёр, чтобы поработать с телом физически и убрать стресс таким способом и успокоить человека, который сильно напряжён. Вот два средства, которыми я улучшаю сон. Теперь давайте обсудим серотонин. Некоторые психиатрические препараты гоняют по кругу последнюю каплю серотонина, которая у вас осталась, заставляя тело думать, что серотонин есть, хотя его нет.
Серотонин - это гормон, поднимающий настроение. Он помогает справиться с тягой к чему-то. Можно сказать, что это гормон для нервной системы. Это нейротрансмиттер. Если у вас проблема с серотонином, это может привести к депрессии. Сейчас я расскажу вам, откуда берется серотонин.
Есть такая аминокислота - "эль-триптофан". Эль-триптофан. Она была очень популярна в восьмидесятые. Объемы ее продаж исчислялись миллиардами долларов. А потом двадцать второго марта девяностого года в Японии некачественная партия этой аминокислоты привела к вспышке редкого заболевания.
И эту натуральную аминокислоту запретили, а ведь люди использовали ее от депрессии, от тяги к еде, для похудения, улучшения сна... Они ее запретили, а через четыре дня началась масштабная рекламная компания нового волшебного антидепрессанта - "Прозака". Это что, совпадение? Видите, тут есть связь.
А ровно через девятнадцать лет, где-то в две тысячи первом, запрет на "эль-триптофан" был снят, как раз когда истек срок патента на "Прозак". Интересно, это тоже совпадение? Так что вот какое дело. Люди некоторое время употребляли химию и забыли об эль-триптофАне. Эль-триптофан превращается в серотонин. Это натуральная аминокислота, у неё нет побочки.
Ее нужно принимать на пустой желудок, потому что это большой белок и он соперничает с другими белками, поэтому если принять их вместе, эль-трипрофан не сработает. Принимайте его на пустой желудок. Эль-триптофан - это натуральный прекурсор серотонина.
Он поднимает настроение, помогает справляться с тягой, улучшает сон. Кроме того, эль-триптофан создает витамин В3. Помните связь, о которой мы говорили вот тут? В3 также производится из эль-триптофана. Интересно. Ещё дефицит витамина В3 может быть вызван злоупотреблением алкоголем, даже в прошлом, повреждением печени, очищенными злаками - хлеб, макароны, крекеры, печенье и всё такое.
Слишком много продуктов из сои или кукурузы тоже истощают запасыВ3. На самом деле, многие знают, что это плохо. Но предположим, что вы начали принимать В3 или начали принимать эль-триптофан, а ваша депрессия никуда не девается. Вам может помочь моя последняя рекомендация.
Дело в том, что требуется мощная пищеварительная система для усваивания этих двух веществ. А если есть повреждение кишечника, дивертикулит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника, из-за этого может не работать то, что мы уже разобрали.
Поэтому вам нужно добавить в диету немного молочной кислоты - из чая комбуча, квашеной капусты или ферментированных овощей. Так можно получить молочную кислоту. Она хорошо помогает усваивать В3 и эль-триптофан.
Ваша пищеварительная система - как второй мозг, она может влиять на настроение. Принимайте молочную кислоту. Вы можете купить чай комбуча в магазине. Пейте его на ночь. Он вас успокоит, настроение улучшится. Но у людей с непереносимостью лактозы проблемы с употреблением молочной кислоты.
Может, в этом и кроется причина депрессии. Ведь они не могут усвоить вещества, о которых я говорил. Я в общих чертах описал вам несколько возможных причин депрессии. Проблемы с пищеварением - распространенная причина. Как и проблемы с сахаром в крови и сном. В чём бы ни была лично ваша проблема, устраните ее. И посмотрите, улучшилось ли у вас настроение.
Мне задали вопрос о сонном апноэ. Что его вызывает и что с ним можно сделать?
Это расстройство, которое плохо влияет на сон. Такое часто случается при диабете. Есть ли связь? Да, она есть. Если у вас высокий уровень глюкозы, высокий уровень сахара в крови, это истощает запасы витамина В1 - тиамина. А витамин В1 необходим для нормальной работы ствола мозга, особенно для дыхательных центров.
Они соединяются с так называемым диафрагмальным нервом, который проходит от ствола мозга прямо к диафрагме и контролирует её работу. Управление работой диафрагмы, ее поднятием и опусканием - задача одного этого нерва.
Если этот нерв перерезать, вы не сможете дышать. Так что же происходит? Эта часть нервной системы называется вегетативной нервной системой. Она работает автоматически, но вы тоже можете ей управлять. Скажем, я могу не дышать, если захочу. А если я забуду дышать, то вегетативная нервная система начнет управлять дыханием за меня.
Когда я сплю, она управляет дыханием за меня. Мне не нужно об этом думать. Допустим, ваша вторая половинка храпит, и вдруг внезапно вы слышите, что его или ее дыхание ненадолго прекратилось. Это сонное апноэ. Тут определенно замешаны вот эти дыхательные центры. Дело в высоком уровне сахара, из-за чего истощаются запасы В11 и в итоге нарушается работа дыхательных центров.
Среди других симптомов низкого уровня В1 - лактатацидоз. Это состояние, при котором пэ-аш немного смещается в сторону кислоты. От одного этого начинаются проблемы с дыханием. Еще одна возможная проблема - диспноэ. По существу, это просто одышка.
Это связано с тем, что называется бэри-бэри. Что это? Это дефицит витамина В1. У человека может быть умеренный или бессимптомный дефицит, анализ крови его не покажет. Но постепенно может развиться серьёзный дефицит В1.2:02
Ещё есть так называемый СДВС, синдром внезапной детской смерти. Младенец просто перестает дышать без всякой причины. На самом деле, это тоже связано с серьёзным дефицитом витамина В1 у ребенка, что нарушает работу дыхательных центров.
Вы можете найти много информации об этом, изучая бэри-бэри или разбираясь в связи между СДВС и дефицитом В1. Есть много интересных исследований. Вот почему очень важно, чтобы малыш получал грудное молоко или такую смесь, в которой достаточно витамина В1 и других питательных веществ.
Имейте в виду, что некоторые смеси - голый сахар, питательных веществ в них нет. В общем, я хотел подчеркнуть, что если у вас сонное апноэ, вам стоит начать принимать В12 и кроме того, принимать пищевые дрожжи. Так вы поддержите организм и предотвратите дефициты, связанные с высоким уровнем В1.