Основатель фитнес-клубов «А ну-ка, девушки!» Алексей Жидкин поделился секретами поддержания формы в период новогодних праздников, когда у нас меняется привычный ритм жизни.
Во-первых, он рекомендует похвалить самого себя за активный образ жизни, который удалось поддерживать в уходящем году. Разрешается сделать небольшой перерыв в тренировках на несколько дней, но только с учетом золотого правила — все хорошо в меру.
Период без тренировок не должен быть длительным, поскольку более чем 14-дневный перерыв может негативно сказаться на работоспособности нашей сердечно-сосудистой системы и привести к потере мышечной массы.
Еще более неблагоприятной ситуация становится, учитывая, что наши соотечественники традиционно стараются наесться во время новогодних праздников. Поэтому важно запланировать себе хотя бы одну или даже две тренировки в неделю, чтобы поддерживать свою физическую форму.
«Запишите себе в календарь эти дни, вспомните свою цель, для чего вы в принципе регулярно занимаетесь спортом, и вы легко найдёте такую возможность», — заявил Жидкин.
Привыкнуть к ритму занятий спортом после продолжительного перерыва будет крайне сложно, поэтому найти полчаса или час для тренировок во время отдыха — дело не хлопотное. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.
Научная работа австралийских ученых из Университета Эдит Коуэн доказала, что короткие, но регулярные тренировки приносят наибольший результат в наращивании мышечной массы.
Автор: Александр Заузолков