Не секрет, что с возрастом в организме женщины происходит целый ряд изменений, отражающихся на работе всего организма. Гормональные перестройки влияют на репродуктивную систему женщины, сказываются на внешности, здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. В этот период очень важно помочь организму и поддержать его необходимыми микро- и макроэлементами.
Поддержать организм женщины помогают витамины. Однако бывает достаточно сложно самому разобраться в их многообразии и в том, какие и для чего нужны. Сегодня я расскажу Вам о витаминах, которые помогут поддержать организм женщины после 40 лет.
⚠ Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультацию врача. При возникновении симптомов какого-либо заболевания - обратитесь к специалисту!
Витамины группы B
Естественная возрастная перестройка гормонального фона женщины может отразиться на состоянии ее нервной системы, в том числе провоцируя психоэмоциональные изменения. Чтобы предупредить такие нарушения, важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов групп B, особенно - B6, B9 и B12.
Но витамины группы B влияют не только на нервную систему. Недостаток витаминов данной группы в организме также сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, что вместе с естественными изменениями может приводить к развитию или ухудшению уже имеющихся проблем с сосудами и плохой регуляции давления (т.е. гипертонии).
Кроме того, витамины группы B оказывают влияние на состояние кожи, волос, ногтей, а дефицит витамина B12 может провоцировать анемию.
Витамин D
Витамин D - это витамин, который вырабатывается в нашем организме естественным образом под воздействием ультрафиолета. Со снижением количества "солнечных" дней в нашем организме происходит снижение естественной выработки этого важного витамина. Но чем он важен и зачем нужен женщинам после 40?
Изменения гормонального фона у женщины нарушают обмен кальция в организме. Снижение уровня женских половых гормонов ведет к нарушениям усвоения кальция и увеличивает его вымывание из костей, делая их более хрупкими и провоцируя такие состояния, как остеопороз и т.д. Витамин D же является регулятором обмена кальция в организме и помогает лучше усваиваться поступающему кальцию. Чем больше кальция из вне усваивает организм, тем меньше ему необходимо "обкрадывать" Ваши кости.
Витамин E
Еще один не менее важный для поддержания витамин - это витамин E, также известный как токоферол. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, способствует улучшению эластичности сосудов, а также необходим для нормальной работы женской гормональной системы.
Токоферол не только участвует в регуляции менструального цикла, но и помогает снизить интенсивность дискомфорта, который женский организм испытывает в начале климакса.
К тому же, витамин E помогает стимулировать процесс восстановления поврежденных клеток кожи, нормализует работу сальных желез и помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолета.
Надеюсь, что статья была Вам полезна и интересна. Если это так, то не забудьте поставить лайк и нажать на кнопочку поделиться, а также можете подписаться на канал - эти несложные действия очень помогут каналу развиваться!